يوجياكارتا - هيروكس هو منافسة للياقة البدنية تجمع بين الجري والتدريب الوظيفي. يجب على كل مشارك إكمال 8 كم من الجري الذي يتم تقسيمه في فترات 1 كم ، مع قطع ثمانية محطات تدريب (محطة تدريب). تحتوي كل محطة على معدات مختلفة يجب استخدامها من قبل المشاركين كجزء من رحلتهم إلى خط النهاية.
سوف يتناول هذا المقال مختلف المعدات المستخدمة في Hyrox والمعدات التي تحتاجها للمشاركة في هذا المسابقه.
المعدات المستخدمة في مسابقة HYROXفي مسابقة Hyrox ، سيقوم كل مشارك بتمرير 8 محطات تدريب تبدأ بركض 1 كم. كما ذكرت HYROXDataLab ومصادر أخرى ، فيما يلي المعدات المستخدمة وفقا لترتيب المحطات في Hyrox. جميع هذه الأدوات لديها نفس معايير الوزن والاستخدام في كل منافسة رسمية.
Concept2 SkiErgيستخدم المحطة الأولى جهاز Concept2 SkiErg لمحاكاة حركة التزلّي مع هدف مسافة 1000 متر. يتم قياس أداء المشاركين على أساس الوقت المستغرق وإخراج الطاقة (وات).
سلة (دفع وسحب)يستخدم المحطتان الثاني والثالث سبيد مع لوحة إضافية للوزن. يصل الوزن المستخدم إلى 152 كجم لفئة الرجال وحوالي 102 كجم للنساء. يجب على المشاركين دفع السحب وسحب السحب في مسار محدد مسبقا.
Burpee Broad Jumpلا يستخدم هذا المحطة أجهزة تحميل إضافية. تقع معايير المسابقة على مسافة المسار (الممرات) التي يجب إكمالها مع مزيج من البيربي والقفز إلى الأمام.
التجديف (1000 متر)يستخدم المحطة محرك Concept2 RowErg مع مسافة 1000 متر. مثل SkiErg ، لا توجد أعباء خارجية إضافية. يتم تنظيم المقاومة من خلال المخمد ، ويتم قياس الأداء من الوقت وكذلك إخراج الطاقة.
Farmers Carry (كيتلبيل)في هذه المحطة ، يتم استخدام اثنين من الكتل مع وزن قياسي: 2 × 24 كجم (رجل) ، 2 × 16 كجم (امرأة). مجموع الأحمال التي يتم حملها هي 48 كجم للرجال و 32 كجم للنساء. التحدي الرئيسي هو قوة قبضة و استقرار الجسم.
تمارين Sandbag Lungesيستخدم هذا المحطة حقيبة رمل قياسية تحمل على الكتف مع حمولة حوالي 20 كجم للرجال و 10 كجم للنساء. يجب على المشاركين المشي بينما يحملون حملا على الكتف. هذا الحركة تختبر التوازن وقوة القدم.
كرة الحائطيستخدم المحطة الأخيرة كرة طبية (كرة الحائط) مع هدف رميها على الحائط. يبلغ وزن الكرة حوالي 6 كجم للرجال و 4 كجم للنساء مع هدف رمي معين. يجعل مزيج من القرفصاء والرمي هذا المحطة مرهقة للغاية في نهاية السباق.
المعدات الشخصية في مسابقة Hyroxبعد معرفة مختلف المعدات المستخدمة في Hyrox ، حان الوقت لمعرفة أي معدات تحتاجها للمشاركة في هذا المسابقه. كما هو مذكور في نفس الصفحة ، فيما يلي مختلف المعدات التي تحتاج إلى إعدادها للمشاركة في Hyrox.
حذاء الهيروكس للركضتعتبر الأحذية عنصرا بالغ الأهمية لأنك ستركض ما مجموعه 8 كيلومترات وتمرن بجدية في كل محطة. يستخدم العديد من الرياضيين الأحذية ذات التقنية الكربونية التي توفر الاستقرار الكافي لكل محطة.
القميص الذي يمتص العرقتساعد القمصان الخفيفة مثل البوليستر أو النايلون على إبقاء جسمك جافا طوال السباق. في منافسة Hyrox ، ستستمر العرق في الخروج بسبب كثافته العالية. تساعد الملابس المناسبة على تقليل الاحتكاك وتكون أكثر راحة.
ملابس رياضيةيجب أن تدعم السراويل المستخدمة مجموعة متنوعة من الحركات مثل الانزلاق والركوع والقفز. لذلك تأكد من أن المواد مرنة وأن الجزء السفلي من الخصر لا يميل. هذه الراحة مهمة للحفاظ على التركيز طوال السباق.
قميص القدمتأكد من أن الجوارب لا تسبب تقرحات أثناء المسابقات. يوصى باستخدام الجوارب ذات المكونات الاصطناعية والحجم المناسب في القدم.
ساعة GPS مع مراقبة نبض القلبتسمح لك هذه الساعة برصد السرعة والقلب والوقت في الوقت الفعلي. من خلال النظر إلى السرعة والقلب ، يمكنك تنظيم استراتيجية الطاقة. في Hyrox ، يحدد ضبط الإيقاع النتيجة النهائية.
هذه هي مختلف المعدات المستخدمة في مسابقة Hyrox. الآن ، لديك فكرة أوضح عن التحديات التي ستواجهها في الساحة. ما تبقى هو كيفية الاستعداد بشكل مثالي وتطبيق أفضل استراتيجية أثناء وجودك على المسار.
بالإضافة إلى المناقشة المذكورة أعلاه ، تابع المقالات المثيرة الأخرى على VOI.ID. حتى لا تفوت الأخبار المستكملة ، تابع وتابع حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
