ممارسة الحركات التي COVID-19 المرضى يمكن القيام به في العزلة الذاتية

رسم توضيحي/خط الأمم المتحدة لرموش

جاكرتا - ممارسة الرياضة لمرضى العزل الذاتي COVID-19 هي واحدة من الأنشطة الموصى بها عند الخضوع للعلاج في المنزل.

شارك الدكتور أميان سوهارتي، وهو عضو في الجمعية الإندونيسية الكبيرة للطب الطبيعي وإعادة التأهيل (PB PERDOSRI)، أمثلة على حركات التمارين الخفيفة لمرضى COVID-19 خلال فترة عزلهم.

"يجب التمييز بين النشاط البدني والرياضة. مثل كنس المنزل لا يشمل ممارسة الرياضة ، لذلك ممارسة للمرضى المعزولين ذاتيا التي يمكن القيام به هي الحركة التي يمكن قياسها. على سبيل المثال، إنه مثل المشي داخل المنزل، يذهب ذهابا وإيابا لمدة 15 دقيقة"، قال الطبيب أميان في ندوة عبر الإنترنت بعنوان "إدارة العزل المستقلة في المنزل، ودور التغذية، ومكملات الفيتامينات، والمعادن، والأعشاب، وتمارين التنفس"، نقلا عن أنتارا، السبت 17 يوليو.

وينبغي التأكيد على أن الأنشطة الرياضية يجب أن تتم فقط من قبل المرضى الذين لا تظهر عليهم أعراض والمرضى الذين لديهم مستوى تشبع أعلى من 95 في المئة. بالإضافة إلى ذلك، يسمح فقط ممارسة خفيفة.

حركات التمارين الخفيفة الأخرى التي يمكن القيام بها من قبل المرضى المعزولين ذاتيا يقومون بالقرفصاء الدائمة أو يمكنهم أيضا القيام بالقرفصاء كل 30 ثانية.

وإذا كان المريض المعزول ذاتيا قد مارس ممارسة روتينية قبل تعرضه لفيروس سارس-كوف-2، فمن المستحسن أكثر مواصلة تدريب حالة جسمه حتى يتمكن من الحفاظ على صحة جسمه.

"بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض, ضيق في التنفس أو التشبع أقل من 95 في المئة, لا ينصح للقيام بأنشطة مفرطة, خصوصا الأنشطة التي تتطلب المزيد من التنفس. لا يجب أن تجبر. ومع ذلك، إذا لم تكن هناك أعراض، ثم التشبع هو فوق 95 في المئة بالطبع أنها آمنة لممارسة حتى لا الاستلقاء فقط حتى في المنزل"، وقال الطبيب الذي يمارس في مستشفى جامعة اندونيسيا (RSUI) ديبوك.

كما يجب أن يتم فحص باستخدام مقياس الأوكسيميتر من قبل المريض حتى يتمكنوا من ضمان الحفاظ على الأكسجين في الجسم والجسم يمكن الحصول على احتياجاته وتعمل بشكل صحيح.

كما يجب النظر في رصد النبض حتى لا يعمل الجسم بشكل مفرط ولا يزال قادرا على القيام بعمله ضد فيروس سارس-كوف-2 الذي يصيب الجسم.

ممارسة الرياضة الخفيفة هو النشاط الموصى به، وفي دراسة حديثة على المرضى COVID-19، وقد ثبت ممارسة خفيفة لمساعدة الجسم على مكافحة مرض COVID-19.

بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة البدنية، الصحة العقلية هي أيضا واحدة من العوامل الرئيسية التي يجب أن ينظر فيها المرضى المعزولين ذاتيا جنبا إلى جنب مع تحقيق التوازن بين المداهم الغذائي من خلال الغذاء الصحي والراحة الكافية.

بعض النصائح للحفاظ على الصحة العقلية أثناء القيام بالعزلة الذاتية ، يمكن للمرضى الاتصال بالعائلة أو الأصدقاء أو الأقارب تقريبا للحصول على دعم إيجابي ويمكنهم اختيار أخذ استراحة من الأنشطة على وسائل التواصل الاجتماعي أو وسائل الإعلام الافتراضية.