توصيات غذائية منخفضة الكوليسترول عند الاحتفال بالعيد

توضيح (المصدر: غير مائل)

جاكرتا - ليباران مرادف لمجموعة متنوعة من أطباق الطعام. ومع ذلك، يجب النظر في قائمة طعام ليباران للحفاظ على صحة الجسم. واحد منهم، الأطعمة التي تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم.

إذا نظرتم إلى أوبور الدجاج، سمك الحساء هو فاتح للشهية حتى. معرفة محتوى حليب جوز الهند والدهون في ذلك، بالطبع الناس إعادة التفكير في تناوله لأسباب صحية.

نقلا عن صفحة الطبيب انقر فوق, مستويات الكولسترول العادية هي 200 ملغ / دل. إذا كانت مستويات الكوليسترول أعلى من هذا العدد ، فإن الأوعية الدموية مليئة بأكوام من البلاك المعروفة باسم تصلب الشرايين.

تزيد البلاك السميكة من خطر انسداد الأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

بعض النصائح للمساعدة في خفض خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم وتشمل, اختيار الأطعمة مع الدهون الجيدة, إعطاء الأولوية الأطعمة الغنية بالألياف وإيلاء الاهتمام للنظام الغذائي. ما هي الأطعمة منخفضة الكوليسترول التي يمكن تقديمها خلال ليباران؟

الدجاج الثدي ساتاي

يتم تقديم لحم الدجاج دائما ليؤكل خلال ليباران. يمكنك تقديم لحم الدجاج لتكون منخفضة في الكوليسترول.

الخدعة هي، يمكنك اختيار الجزء صدر الدجاج. والسبب، في هذا القسم، محتوى الكولسترول منخفضة إلى حد ما حول 8.4 غرام.

هذا اللحم الثدي الأذواق لذيذ وصحي من خلال معالجتها كما ساتاي صدور الدجاج.

حساء أسماك التونة

أسماك التونة تحتوي على الكثير من أوميغا 3s التي هي جيدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أوميغا-3 الواردة في الأسماك يمكن أن يكون خفض الكولسترول السيئ المعروف باسم LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) مع زيادة الكوليسترول الجيد.

ولكن تجدر الإشارة إلى أن أسماك التونة يجب أن تنضج عن طريق التحميص أو التفكيك. إذا المقلية، فإنه يمكن إزالة بعض محتوى أوميغا 3 في ذلك.

يمكن أن تكون قائمة حساء التونة دعامة أساسية لملء طاولة الطعام في فترة ليباران.

كرات اللحم السمك

قائمة الطعام منخفضة الكوليسترول التالية التي يمكن تجربتها هي كرات اللحم السمك. السمك هو طعام قليل الدسم. يمكنك تقديم كرات اللحم السمك والحساء.

طعم ولذيذ مرق السمك يهز اللسان. ومع ذلك، لا يزال لديك إلى إيلاء الاهتمام لنظامك الغذائي حتى لا تبالغ في ذلك من أجل الحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل.

سلطة اللوز

المكسرات هي نوع جيد من الطعام للكولسترول. في ذلك، هناك محتوى جيد من الدهون غير المشبعة والألياف للحفاظ على مستويات الكولسترول الطبيعية،

اللوز والجوز هي نوع جيد من البقوليات للكولسترول ويمكن أن تقلل من مضاعفات الكوليسترول المختلفة، مثل النوبات القلبية.

يمكن أن تكون قائمة الكينوا وسلطة اللوز توصية للطعام خلال ليباران. لجعله، تحتاج إلى مكونات مثل عصير الليمون واللوز الناضج والخيار والسبانخ والبروكلي وزيت الزيتون.

سلطة الفاكهة

الفواكه والخضروات الليفية تساعد على التخلص من الكوليسترول. هذا النوع من الألياف القابلة للذوبان البكتين يمكن أن تخفض الكولسترول LDL سيئة بنسبة تصل إلى 10 في المئة. الفواكه التي يمكنك استخدامها كسلطة تشمل التفاح والبرتقال والبابايا والأفوكادو والجوافة وغيرها.

هذه هي 5 توصيات من الأطعمة منخفضة الكوليسترول التي يمكن التمتع بها خلال ليباران. الحفاظ على صحة الجسم لا يقل أهمية لإكمال يوم النصر حتى يتمكن من أداء العبادة بشكل صحيح.