جاكرتا - سوف يدخل التدفق العكسي للعيد قريبا إلى ذروته. تحث أطباء التغذية السريرية الدكتورة رايسا إدوينا جواندا ، M.Gizi ، Sp. G. K-AIFO السائقين على تجنب التعب.
من أجل السلامة في وسط تيار كثيف ، لا ينصح السائق بالقيادة في غضون أكثر من 8 ساعات.
"من الناحية المثالية تقاسم المهام في القيادة. حدد موقع محطة مريحة للراحة" ، كما نقل عن عنترة ، الاثنين 15 أبريل.
ثم نصحت رايسا ، وهي عضو في فرع DKI Jakarta التابع للجمعية الإندونيسية لأطباء التغذية السريرية (PDGKI) ، السائقين بإجراء تمديد خفيف كل ساعتين.
وأضاف أنه يمكن القيام بالتمدد لمدة 10-15 دقيقة لمنع إرهاق العضلات.
بعد ذلك ، كل أربع ساعات ، يمكن للسائق الراحة أولا ، على سبيل المثال في محطة التوقف المتاحة على طريق العودة إلى الوطن.
وقال: "استهلاك الوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية ، وتبسيط الجسم ، وزيارة المرحاض ، وغسل الوجه لتكون أكثر نضارة".
نصحت رايسا السائق بالاستماع إلى جسده. إذا شعر الجسم بالتعب والنعاس أو عدم التركيز ، فيجب عليك الراحة على الفور وعدم إجبار نفسك.
"يجب أن تعطي الأولوية لسلامة نفسك والركاب الآخرين" ، قال ، الذي كان يمارس في مستشفى بوندوك إنداه - بوري إنداه.
ثم ، فيما يتعلق بالمشروبات التي تعمل بالطاقة ، لا تنصح رايسا السائقين الذين هم في حالة من الإرهاق بشربها. ووفقا له ، فإن هذا المشروب لا يعطي سوى تأثير تحفيز مؤقت ، وليس للتغلب على التعب.
بالإضافة إلى ذلك ، أضاف أن استهلاك المشروبات الغنية بالطاقة أثناء التعب أمر خطير لأنه يمكن أن يتستر على الطعم الجانبي ويجعل الشخص أقل يقظة عند القيادة.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أيضا باستشارة الطبيب أولا إذا كانوا يرغبون في تناول مشروبات عالية الطاقة.
وفي الوقت نفسه ، فيما يتعلق بنصائح الوقاية من الأمراض بعد عطلة العيد ، ينصح مكتب الصحة في جاكرتا الناس بالتحكم في الطعام الذي يتم تناوله ، خاصة إذا كان لديهم بالفعل أمراض تمثيلية مثل السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل التوقف عن تناول الطعام قبل أن تكون ممتلئا وأخذ الطعام الذي تريد الاستمتاع به فقط.
بالإضافة إلى مسألة الطعام ، ذكر مكتب الصحة الجمهور أيضا بمواصلة ممارسة الرياضة بانتظام ، لمدة 30 دقيقة على الأقل في يوم واحد وإجراء فحوصات صحية كل ستة أشهر أو سنة واحدة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين تبلغ أعمارهم 25 عاما فما فوق.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
