الأشياء التي يجب تجنبها عندما تريد زيادة وزن الجسم

رسم توضيحي. (الصورة: Unsplash)

جاكرتا - هل تحاول زيادة الوزن؟ وفي مثل هذه المحاولات، هل تتبع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ونمط حياة نشط؟ إذا لم يزد وزنك بعد ، فهذه علامة على أنك ربما تكون على المسار الخاطئ.

جاكرتا - حتى الآن قد تعتقد أن تناول ما يكفي من الطعام سيساعدك على زيادة الوزن.، لكن الحقيقة ليست هي الحال. لزيادة الوزن ، عليك أيضا الاعتناء بالكثير من الأشياء الأخرى.

فيما يلي أشياء تجعل من الصعب تحقيق عملية زيادة الوزن الخاصة بك:

تسارع

تحتاج إلى أن تفهم أن جسمك يستوعب التغيرات تدريجيا ويولد نتائج فقط إذا كنت تتبع نظاما غذائيا وممارسة الرياضة بانتظام. لذلك ، توقف عن توقع النتائج في لحظة. كن صبورا واستمتع بالعملية.

تجنب الرياضة

قد تسمع من العديد من المصادر أنه يمكنك تجنب التمارين الرياضية تماما عندما تخطط لزيادة الوزن هذا ليس صحيحا. تحتاج فقط إلى تغيير نمط تمرينك لمساعدة مهمتك.

لن يجعلك نمط الحياة هذا يعاني من السمنة المفرطة فحسب ، بل سيدعو إلى العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الجهاز التنفسي أو المعدة أو القلب.

استهلاك الطعام الذي هو ثقيل جدا في نفس الوقت

أخطاء الأشخاص الأكثر شيوعا خلال برنامج زيادة الوزن هي استهلاك الطعام الثقيل في وقت واحد. كبديل لزيادة الكتلة وتلبية الاحتياجات الغذائية للجسم ، يستهلك الشخص كميات كبيرة من السعرات الحرارية. هذا هو المكان الذي يخطئ فيه لأن الجسم لا يمكنه استهلاك سوى كمية معينة من العناصر الغذائية في وجبة واحدة.

تحول جميع فوائد الطعام إلى الدهون في الجسم. لذلك ، ينصح خبراء اللياقة البدنية الجيدون دائما باستهلاك 5 إلى 8 أطباق يوميا ، بدلا من إشراك أي نوع من الطعام في وجبة واحدة.

أهم شيء يمكنك القيام به لإنقاص الوزن هو خلق فائض من السعرات الحرارية ، مما يعني أنك تستهلك أكثر سعرات حرارية مما يحتاجه الجسم. استهلاك البروتين عالي الجودة الكافي من المنتجات الحيوانية مهم أيضا للنمو والتطور والصحة المثلى.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم والأسماك والبيض وبعض منتجات الألبان والمكسرات والمكسرات وغيرها. إذا كنت بحاجة إلى تناول إضافي للمساعدة في استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والبروتين ، فإن منتج Wookey Weight يمكن أن يكون خيارا.

Wookey Weight هو منتج حليب مصنوع من مكونات أعشابية طبيعية لتعزيز الشهية. تشمل التكوين temulawak ، حليب Etadawa ، مستخلصات حبوب القمح ، الزنجبيل ، أوراق binahong وسكر النخيل. يتم صياغة بعض محتويات هذه المكونات العشبية الطبيعية في حليب Wookey Weight.

"تم اختيار كل مكون لتوفير أفضل فوائد لزيادة الوزن دون آثار جانبية ضارة. ساعد هذا المنتج العديد من الناس على رفع الأثقال عن طريق الأعشاب. وقد ثبت ذلك من خلال أكثر من 10 آلاف شهادة من العملاء" ، قال محمد خوسنول ، مؤسس Wookey Weight ، الجمعة ، 26 يناير.

مع مزيج من هذه المكونات الطبيعية ، يوفر Wookey Weight حلا لزيادة الوزن بطريقة أكثر تغذية.

"Wookey Weight له طعم خاص معبأ على شكل حليب ، لذلك لن يسبب طعما غائما عند استهلاكه" ، قال خوسنول.