مجموعة من جوز التنبول اليومي قادرة على تقليل خطر الاكتئاب بنسبة تصل إلى 17 في المئة

رسم توضيحي للمكسرات. (أونسبلاش / مادي بازوكو)

جاكرتا - يثبت استهلاك مجموعة كاملة من المكسرات كل يوم أنه قادر على تقليل خطر الاكتئاب بنسبة 17 في المائة ، وفقا للعلماء.

وتظهر المعلومات الواردة من بنك بيوبانك البريطاني، وهي قاعدة بيانات على الإنترنت تحتوي على سجلات طبية ونمط حياة لحوالي 500 ألف مواطن بريطاني، البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يستهلكون 30 غراما من المكسرات يوميا - بما في ذلك الكناري والساموند والمكسرات البرازيلية والمكسرات الوثابة و hazelnut والبريتاكيو - مدرجة في فئة صغيرة من إمكانية الإبلاغ عن استخدام مضادات الاكتئاب أو تشخيص إصابتهم بالاكتئاب.

نشرت الدراسة في مجلة "التغذية السريرية". يتكهن الباحثون بأن خصائص مضادة للالتهابات والمضادات الأكسدة في المكسرات قد يكون لها تأثير حماية.

وقال فريق البحث إن المكسرات تحتوي على عناصر غذائية مهمة - في شكل مواد نشطة حيوية مثل الفينول أو بيتوتيرويل ، والمغذيات الدقيقة الأساسية ، والألياف ، والبروتين عالي الجودة ، والأحماض الدهنية غير المشبعة الفردية وغير المشبعة ، والفيتامينات - التي يمكن أن تلعب دورا مفيدا في الصحة العقلية.

"سلطت نتائجنا الضوء على فوائد أخرى من استهلاك المكسرات ، مع انخفاض بنسبة 17 في المائة في الاكتئاب المرتبط باستهلاك المكسرات" ، أوضح برونو بيزوزويزيرو بيروني ، الباحث في مركز البحوث الصحية والاجتماعية في جامعة كاستيلا لا مانشا في إسبانيا ، كما ذكرت صحيفة ناشيونال نيوز في 10 ديسمبر.

وتابع: "هذا يوفر سببا أقوى للناس ليكونوا متحمسين لاستهلاك المكسرات".

وكجزء من الدراسة، لاحظ الباحثون بيانات عن أكثر من 13 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عاما، بين عامي 2007 و 2020.

هؤلاء الأشخاص لم يبلغوا عن الاكتئاب في بداية الدراسة. يستخدم الاستبيان لتقييم استهلاك المكسرات وأثناء الدراسة ، يتم تسجيل تشخيص الاكتئاب أو استخدام مضادات الاكتئاب التي أبلغ عنها الطبيب نفسه.

وبعد فترة متابعة استمرت أكثر من خمس سنوات، سجلت أكثر من 1100 (8.3 في المائة) من حالات الاكتئاب.

وأظهرت نتائج الدراسة أيضا أن أولئك الذين يستهلكون كميات من المكسرات منخفضة إلى معتدلة - والتي تعرف بأنها جزء واحد من 30 جراما يوميا - لديهم خطر أقل بنسبة 17 في المائة من الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين لا يأكلون المكسرات.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج منفصلة عن عوامل أخرى قد تؤثر على الصحة العقلية مثل نمط الحياة والحالات الطبية ومؤشرات كتلة الجسم.

وأوضح الفريق: "تسلط نتائجنا الضوء على الدور المحتمل لاستهلاك الفاصوليا كسلوك غذائي صحي، لمنع الاكتئاب لدى أولئك الذين خاليون من عوامل خطر الاكتئاب الأخرى، مثل السمنة المفرطة، وسلوك نمط الحياة غير الصحي (التدخين، وكثيرا ما يستهلك الكحول، وانخفاض تناول الفواكه والخضروات، وعدم النشاط، وعدم كفاية مدة النوم)، والوحدة والحالات الطبية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو الأيضيات أو العقلية".

وفي الوقت نفسه، قالت جينا ماكسوتشي، وهي محاضرة بارزة في علم المناعة في جامعة ساسكس، لم تشارك في الدراسة: "تستند الدراسة إلى أدبيات متطورة في علم النفس التغذوي تشير إلى أن النظام الغذائي هو العامل المسبب لاضطرابات المزاج".

وأوضح: "على وجه الخصوص ، وجدوا علاقة إيجابية بين تناول المكسرات وانخفاض خطر الاكتئاب مقارنة بعدم تناول المكسرات".

وتابع: "أظهرت هذه الدراسة روابط ولم تثبت تأثيرا ميكانيكيا، لكن المؤلف اقترح العديد من الآليات التي تسمح باستهلاك المكسرات بالعمل".

"أعتقد أنه لا يزال هناك الكثير الذي نحتاج إلى معرفته حول الآليات المحتملة الحالية وأن الفهم الأعمق لهذه المسألة في المستقبل سيكون مفيدا عند تقديم توصيات النظام الغذائي."

وفي الوقت نفسه ، قد تأتي أفضل الأدلة لدعم الصحة العقلية الجيدة من خلال النظام الغذائي من النظام الغذائي المضاد للالتهابات على الطراز المتوسطي حيث تعتبر الفاصوليا أحد مكوناتها.