جاكرتا - ينصح العديد من خبراء الصحة بعدم تخطي وجبة الإفطار كل صباح. لأن، الإفطار يمكن أن توفر الطاقة بحيث يصبح الجسم أكثر حماسا للذهاب من خلال الأنشطة على مدار اليوم.
يمكن أن تكون قائمة الإفطار الخاصة بالجميع متنوعة. يفضل بعض الناس تناول الأطعمة الثقيلة مثل الأرز المقلي، بينما يفضل آخرون الوجبات الخفيفة مثل الخبز أو البسكويت.
على ما يبدو، هناك بعض القوائم الإفطار التي ينبغي تجنبها من قبل الناس مع GERD (مرض الجزر المعدي المرئي). لأن, هذا النوع من الأطعمة يمكن أن تؤدي في الواقع حمض المعدة إلى الارتفاع.
تقريبا، ما قائمة الإفطار ينبغي تجنبها بحيث لا يتقلب GERD في المعدة؟ ذكرت من تايمز اوف انديا هنا هي القائمة.
الخبز المحمص والمربىغالباً ما يتم اختيار الخبز المحمص كقائمة إفطار لأنها عملية وسهلة المعالجة. بالنسبة لمرضى GERD ، تجنب خلط الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني أو مربى الفاكهة. لأن المحتوى الحمضي في مربى الفاكهة والدهون المشبعة في المكسرات يمكن أن يؤدي إلى ألم في البطن. يمكنك اختيار مربى المون بدلاً من ذلك.
البيض المخفوقالبيض تشمل الأطعمة المعرضة لخطر كبير لرفع حمض المعدة. انها فكرة جيدة لتجنب البيض المخفوق والعجة لتناول الافطار. لا يزال بإمكانك تناول البيض المسلوق ولكن فقط البيض.
الطماطمتحتوي الطماطم على مواد حمضية عالية بحيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة إذا تم تناولها في الصباح في وجبة الإفطار. خصوصاً عندما تكون المعدة فارغة إذا كنت ترغب في تناول الخبز المحمص مع الطماطم الكرز كما الطبقة، دعونا نبدأ في استبداله مع avokad.
ملفات تعريف الارتباط
يتم تضمين ملفات تعريف الارتباط بالطبع في قائمة أطباق بعض الأشخاص الذين يختارون الحلويات كقائمة إفطار. طعم الحلو من الكوكيز خاصة إذا كان مختلطة مع الحليب لذيذ جدا على اللسان.
لسوء الحظ، لا يمكن أن يتمتع الذين يعانون من GERD هذه وجبة خفيفة لتناول الافطار. دقيق القمح كمكون رئيسي في صنع الكوكيز يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في حمض المعدة إذا أكل في الصباح.
لحم الخنزير المقددكما يستخدم لحم الخنزير المقدد في كثير من الأحيان كما toping لالخبز المحمص. ومع ذلك، فإن نسبة الدهون العالية في لحم الخنزير المقدد تجعل من الصعب هضم هذا الطعام المصنع، وبالتالي دعوة حمض المعدة إلى الارتفاع.
نقانقفي الدول الغربية، والكلاب الساخنة تحظى بشعبية كبيرة على أنها قائمة الإفطار. لأن خليط من النقانق والخبز يمكن أن تجعل المعدة كاملة على الفور. ومع ذلك، يجب تجنب محتوى الدهون في النقانق من قبل مرضى GERD من أجل الحفاظ على استقرار حمض المعدة. يمكنك استبدال قائمة الإفطار مع سلطة الخضار لأنها أكثر أمانا لحمض المعدة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
