جاكرتا - أخصائي الطب الباطني في RS Pondok Indah الدكتور Dias Septalia Ismaniar ، Sp. PD يذكر الناس بعدم نسيان النشاط البدني خلال العطلات من أجل الحفاظ على لياقة الجسم.
قال دياس منذ بعض الوقت أنه إذا كان الموقع المفضل لقضاء العطلة هو منطقة جبلية ، فيمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة أو الرحلات خيارا. وفي الوقت نفسه ، إذا كانت منطقة شاطئ ، فيمكن للناس اختيار الركض أو السباحة.
"اختر مكانا آمنا للسياح وتتوفر المرافق الصحية. جرب في هذا المكان يمكنك القيام بأنشطة بدنية على سبيل المثال في وسط المدينة، وربما ستتجول كثيرا في جميع أنحاء المدينة، على سبيل المثال للبحث عن «الجواهر الخفية» أو «البقع المخفية» وغيرها»، قال دياس، نقلا عن أنتارا، السبت 31 ديسمبر.
وقال دياس إن اختيار موقع العطلة يمكن تعديله وفقا لشخصية الشخص ، على سبيل المثال ، تفضيل الأماكن الهادئة مثل الشواطئ أو الجبال. ومع ذلك ، إذا كنت راضيا عن الحشود ، فيمكنك اختيار وجهة في وسط مدينة معينة مثل القيام بجولة في المدينة.
وفي الوقت نفسه ، تعترف خبيرة الطب الرياضي إليزابيث كوين ، MS مثل البث Verywellfit ، بأن الناس سيواجهون انقطاعات في ممارسة التمارين لمجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك العطلات.
إذا كان هدف الشخص هو الحفاظ على مستوى لياقة منخفض لعدة أسابيع من التمرين ، فمن الضروري فقط القيام بتمرين معتدل لمدة 30 دقيقة كل يوم.
وتقترح أن يحاول الناس التخطيط لطريقة فريدة لدمج الأنشطة ولا تكن على طبيعتك إذا كان هناك نشاط بدني أقل خارج موسم العطلات. وتابع أن العطلات تتطلب المرونة والتوازن.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#بهايانغكارا #بسن #الانتخابات المحلية 2024 #European Cup 2024 #america cup 2024جمع
