جاكرتا - قال جراحو جراحة العظام والإصابات إن التمرين المنتظم يمكن أن يكون أحد الجهود الجيدة جدا للوقاية من هشاشة العظام.
"من الضروري الانتباه إلى عدد من الأشياء التي يمكن أن تبني أقصى قدر من قوة العظام ، وهي التمارين المنتظمة والقابلة للقياس ، وخاصة تدريب القوة لبناء قوة العضلات" ، قال جراح العظام والصدمات من مستشفيات سيلوام مامبانغ الدكتور هنري سوهيندرا SpOT (K) في بيان في جاكرتا ، نقلا عن عنترة ، السبت ، 29 أكتوبر.
أوضح الطبيب هنري أن هشاشة العظام تعرف باسم المرض في سن متقدمة ، ولكن يجب اتخاذ تدابير وقائية في وقت مبكر.
وقال: "لذلك ، نظرا لأن الشخص في سن المراهقة ، فمن الضروري الانتباه إلى عدد من الأشياء التي يمكن أن تبني قوة العظام ، لأن هشاشة العظام ناتجة عن انخفاض في قدرة الجسم على تجديد العظام بحيث يتم تقليل كثافة العظام".
وقال إن هذا الانخفاض في القدرة على التجديد يبدأ عادة عندما يدخل الشخص سن 35 عاما.
وقال: "يتم الوصول إلى ذروة 90 في المائة في كتلة العظام بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الشخص 19 عاما ، في حين سيتم تلبية 10 في المائة بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الشخص من العمر 30 إلى 35 عاما".
وقال إنه بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يحتاج كل فرد أيضا إلى الانتباه إلى المدخول الغذائي الجيد أو التغذية الجيدة ، وكذلك ضمان الوفاء الأمثل بالاحتياجات اليومية من البروتين والفيتامينات والمعادن.
"ما لا يقل أهمية أيضا هو أنه يجب عليك التأكد من أن مستويات فيتامين (د) في الجسم هي الأمثل. لذلك، من الضروري التثقيف والاختلاط الاجتماعي بانتظام حول أهمية ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي مغذي متوازن وضمان مستويات فيتامين (د) في الجسم".
وأضاف أن الناس بحاجة إلى تذكيرهم باستمرار بأن انخفاض كثافة العظام أو تكوينها له تأثير على أن تصبح العظام مسامية.
وقال: "إن تناول العناصر الغذائية وفيتامين (د) وممارسة الرياضة سيكون له تأثير إيجابي على الأنسجة العضلية والعظمية لذلك من الضروري جدا الانتباه إليها".
طبيب العظام: ممارسة الرياضة يمكن أن تمنع حدوث هشاشة العظام
جاكرتا - قال جراحو جراحة العظام والإصابات إن التمرين المنتظم يمكن أن يكون أحد الجهود الجيدة جدا للوقاية من هشاشة العظام.
"من الضروري الانتباه إلى عدد من الأشياء التي يمكن أن تبني أقصى قدر من قوة العظام ، وهي التمارين المنتظمة والقابلة للقياس ، وخاصة تدريب القوة لبناء قوة العضلات" ، قال جراح العظام والصدمات من مستشفيات سيلوام مامبانغ الدكتور هنري سوهيندرا SpOT (K) في بيان في جاكرتا ، نقلا عن عنترة ، السبت ، 29 أكتوبر.
أوضح الطبيب هنري أن هشاشة العظام تعرف باسم المرض في سن متقدمة ، ولكن يجب اتخاذ تدابير وقائية في وقت مبكر.
وقال: "لذلك ، نظرا لأن الشخص في سن المراهقة ، فمن الضروري الانتباه إلى عدد من الأشياء التي يمكن أن تبني قوة العظام ، لأن هشاشة العظام ناتجة عن انخفاض في قدرة الجسم على تجديد العظام بحيث يتم تقليل كثافة العظام".
وقال إن هذا الانخفاض في القدرة على التجديد يبدأ عادة عندما يدخل الشخص سن 35 عاما.
وقال: "يتم الوصول إلى ذروة 90 في المائة في كتلة العظام بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الشخص 19 عاما ، في حين سيتم تلبية 10 في المائة بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الشخص من العمر 30 إلى 35 عاما".
وقال إنه بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يحتاج كل فرد أيضا إلى الانتباه إلى المدخول الغذائي الجيد أو التغذية الجيدة ، وكذلك ضمان الوفاء الأمثل بالاحتياجات اليومية من البروتين والفيتامينات والمعادن.
"ما لا يقل أهمية أيضا هو أنه يجب عليك التأكد من أن مستويات فيتامين (د) في الجسم هي الأمثل. لذلك، من الضروري التثقيف والاختلاط الاجتماعي بانتظام حول أهمية ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي مغذي متوازن وضمان مستويات فيتامين (د) في الجسم".
وأضاف أن الناس بحاجة إلى تذكيرهم باستمرار بأن انخفاض كثافة العظام أو تكوينها له تأثير على أن تصبح العظام مسامية.
وقال: "إن تناول العناصر الغذائية وفيتامين (د) وممارسة الرياضة سيكون له تأثير إيجابي على الأنسجة العضلية والعظمية لذلك من الضروري جدا الانتباه إليها".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
