أخصائي القلب يكشف عن ست فوائد للصيام للصحة

دوك فوي

قالت أخصائية القلب في مستشفى ديبوك سيتي في جاوة الغربية ، ميليانا إن الصيام له تأثير جيد على الصحة.

"هناك ست فوائد يمكن الحصول عليها لصحة الجسم عن طريق الصيام" ، قال في ديبوك ، التي أوردتها ANtara ، الاثنين ، 4 أبريل.

ست فوائد صحية للصيام هي تغذية القلب ، والمساعدة في إزالة السموم ، والحفاظ على الوزن ، وزيادة المناعة ، وخفض نسبة السكر في الدم ، وتحسين وظائف الدماغ.

وأوضح أن الصيام يمكن أن يغذي القلب، لأنه من خلال الصيام تزداد مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أن يساعد الصيام أيضا في عملية إزالة السموم ، لأن الجسم سوف يأكل احتياطيات الدهون عن طريق حرقها مع السموم في الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للصيام أيضا الحفاظ على الوزن ، لأنه نظام غذائي يمكنه تطهير الأمعاء من رواسب الطعام التي يمكن أن تصبح دهنية.

"عندما تزداد الخلايا الليمفاوية الصائمة في الجسم ، لذلك تزداد مناعة الجسم أيضا ، لذلك لا يمكن مهاجمتها بسهولة من قبل المرض. يمكن للصيام أيضا خفض نسبة السكر في الدم بنسبة تصل إلى 30 في المائة ويمكن أن يحسن وظائف الدماغ" ، قال خلال ندوة عبر الإنترنت بعنوان "نصائح صحية أثناء الصيام أثناء الوباء" بدأتها فرقة عمل COVID-19 في مدينة ديبوك ، جاوة الغربية.

وقالت ميليانا ، من أجل الحصول على أقصى قدر من فوائد الصيام ، هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها ، بما في ذلك عدم تخطي وقت السحور وترتيب قوائم الطعام.

"يجب أن يكون الطعام المقدم من مصادر السعرات الحرارية والكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر. ثم اضاعف الخضروات والألياف وقلل من الأطعمة الحلوة والدهنية".

علاوة على ذلك ، قالت ميليانا ، يجب أن تتحكم في جزء من الوجبة ، وتقلل من استهلاك الكافيين ومستويات الملح العالية. ثم ، حافظ على النشاط البدني ، واحتياجات كافية من السوائل واستهلاك المكملات الغذائية والفيتامينات.

وقال: "بهذه الطريقة نأمل أن نتمكن جميعا من الصيام بصحة جيدة وأقصى قدر في العبادة".