جاكرتا ـ هناك شيء أصعب من النوم ، ألا وهو محاولة النوم بهدوء. يحدث هذا عادةً لأن الشخص لا يعتاد على النوم في ساعات معينة.
تكشف تقنية من الجيش في الولايات المتحدة عن طريقة سهلة لشخص ينام بهدوء في دقيقتين. ذكرت صحيفة الإندبندنت يوم الثلاثاء ، 15 سبتمبر ، أن الجنود الأمريكيين يستخدمون هذه الطريقة للراحة حتى في خضم أوضاع الحرب.
هذه التقنية ابتكرها قائد الجيش للتأكد من أن جنوده لا يرتكبون أخطاء تهديدية لمجرد الإرهاق تم التعبير عن هذه الطريقة في كتاب Relax and Win: Championship Performance الذي صدر عام 1981.
أولاً ، اجعل وجهك أكثر استرخاءً ، مثل اللسان والفك وعضلات الوجه. ثم قم بإمالة كتفيك بعناية.
خذ نفسًا عميقًا وقم بتهدئة جسدك حتى قدميك. ثم خذ 10 ثوان لتخيل ثلاثة أشياء:
أنت مستلق على زورق يقع في بحيرة. لا يوجد شيء في الطريق ولكن السماء الزرقاء فوق رؤيتك.
تستلقي على أرجوحة شبكية سوداء في نفس الغرفة الملونة.
أنت تقول لنفسك "لا تفكر ، لا تفكر ، لا تفكر" لمدة 10 ثوان.
يمكن أن تؤثر صعوبة النوم على الظروف الصحية بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يمكن تجربة هذه الطريقة البسيطة لمن يجدون صعوبة في الراحة.
كما يعيد الدكتور نيل ستانلي كل ذلك إلى ذهنك. إذا كنت ترغب في النوم بهدوء ، فعليك تجنب التفكير في أي شيء ثقيل قبل النوم.
يمكن أن يساعد السرير المريح أيضًا في وقت الراحة. قال "لا توجد طريقة سحرية لتغيير هذه العادة ، عليك أن تعرف ما هو الأفضل لك".
يمكنك التوقف عن التفكير في شيء ما ويمكنك الاسترخاء جيدًا. حظا طيبا وفقك الله!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
