المزاج ليس جيدا، من الجيد محاولة حمامات الشمس بدلا من الاختباء في الغرفة

الصورة من قبل آرون بلانكو تييدور على أونسبلاش

جاكرتا -- ربما كنا في كثير من الأحيان تجنب الشمس. على الرغم من أن لديها العديد من الاستخدامات. واحد منهم له تأثير قوي على الصحة العقلية، وخاصة فيما يتعلق بالمزاج.

وقد نقل ذلك خبير في الصحة العقلية من جامعة جادجاه مدى الدكتور روني تري ويراستو، س. ك. وقال إن التعرض لأشعة الشمس له تأثير قوي على الصحة العقلية.

"إذا قيل أن أشعة الشمس يؤثر على المزاج, هذا صحيح لأنه يؤثر على الإفراج عن السيروتونين في الجسم, الذي يبقينا في مزاج جيد ويبقى طازجا," وقال في يوجياكارتا, الخميس, فبراير 17, ونقلت من أنتارا.

التعرض لأشعة الشمس, وقال روني, سوف تحفز الدماغ لإنتاج السيروتونين في الجسم مما يساعد على تنظيم مشاعر القلب مثل السعادة, الحزن, الراحة, القلق, والألم.

ووفقا له, التعرض كافية سوف تزيد من إنتاج مواد السيروتونين وذلك للحفاظ على مزاج جيد ويشعر جديدة خلال النهار.

على العكس من ذلك، إذا كان محتوى هذه المواد في الجسم منخفضة، فإنه يمكن أن تؤثر على المزاج لتكون غير مريحة.

"إذا كان المزاج منخفضا، فأنا عادة أحب الأشياء الخافتة والبقاء في الغرفة. هذه هي في الواقع آلية الجسم عندما يكون المزاج غير جيد ، ولكن يجب إجباره على التعرض للشمس حتى يكون المزاج جيدا مرة أخرى".

وقال روني كذلك أنه في الليل الافراج عن السيروتونين سينخفض لأن الدماغ لم يعد يحفز لإنتاج السيروتونين. بعد ذلك, وسوف تبدأ في الجسم للافراج عن مادة الميلاتونين الذي يثير النعاس والتعب.

"التعرض الكافي لأشعة الشمس سوف تؤدي إلى زيادة في الميلاتونين في الليل مما يؤدي إلى النعاس والتعب بحيث يمكنك النوم بشكل أكثر سلامة في الليل," وقال رئيس برنامج دراسة الطب النفسي المتخصص التعليم, FKKMK UGM.

بيد ان رونى قال انه ليس هناك عدد قليل من الناس الذين يعيشون فى المناطق الاستوائية ، بما فيها اندونيسيا ، مع وفرة من التعرض لأشعة الشمس ، لا يحصلون فى الواقع على ضوء شمس كاف .

يحدث هذا عادة للعاملين في المكاتب والأطفال الذين يمرون بيوم كامل من المدرسة. كلاهما مجموعة خطر لأنهم في كثير من الأحيان في الداخل على مدار اليوم مع الحد الأدنى من الوصول إلى أشعة الشمس والإضاءة الاصطناعية فقط.

للتغلب على هذا، نقل روني الحاجة إلى تنظيم التعرض لأشعة الشمس، وكان أحدها عن طريق حمامات الشمس في الصباح.

"استرجع تقليد 'dede' أو حمامات الشمس لأنه لا ينشط فقط فيتامين (د) ، ولكن أيضا يحافظ على المزاج ثبت علميا" ، قال.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقا له ، يمكن أن يتم ذلك أيضا عن طريق ترتيب مكان العمل بحيث يمكن لكل غرفة في المكتب أو المدرسة أو المنزل الوصول إلى أشعة الشمس.