بحث يكشف، قلة النوم يؤثر سلبا على الحياة الجنسية

رسم توضيحي (ويليام فورتوناتو/بيكسيلز)

جاكرتا - كشفت الأبحاث أن قلة النوم لها تأثير سيء على الصحة. ويقال إن أمراضا مختلفة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر والسمنة واضطرابات الصحة العقلية ترتبط بقلة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر قلة النوم أيضا على الحياة الجنسية للشخص.

إطلاق المؤسسة الوطنية للنوم، الجمعة 29 أكتوبر، وفقا للمشاركين الذين يسيرون على خطى الآراء التي أجرتها المنظمة غير الربحية، متعبة جدا لجعل حياتهم الجنسية في حالة من الفوضى. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسة ، التي نشرت في مجلة الطب الجنسي ، أيضا أن ضعف النوم يؤدي إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال وصعوبة النشوة الجنسية لدى النساء.

توضح هذه الدراسة أن الهرمونات الهامة في الحياة الجنسية تتشكل في اللحظات الأخيرة وتنام بشكل جيد. ويعتقد أن اضطرابات الراحة والنوم تؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون. انخفاض هرمون تستوستيرون لدى الرجال له تأثير على عدم الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.

كما وجدت دراسة أخرى أجرتها جامعة ميشيغان أن النساء اللواتي حصلن على قسط كاف من النوم كن قادرات على الاستجابة لتحفيز الأعضاء التناسلية باستخدام مواد تشحيم مهبلية أفضل، مقارنة بالنساء ذوات مدة نوم أقل. في الأساس ، ومواد التشحيم المهبلية هو المفتاح لجعل الجنس يشعر متعة وليس يصب.

وفقا للمؤسسة الوطنية للنوم، ينصح البالغين بالنوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة. النوم الكافي يوفر العديد من الفوائد للجسم تتراوح بين القدرة على التحمل قوية لزيادة الحياة الجنسية.

فكيف يمكنني الحصول على قسط كاف من النوم؟ إليك بعض الطرق السريعة للنوم التي يمكنك تطبيقها حتى يصبح نومك أكثر جودة:

حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، في أسبوع بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. وهذا سوف يساعد على بناء دورة النوم الخاصة بك. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي قد تجعل من الصعب عليك النوم، مثل الشوكولاتة والكحول والكافيين والنيكوتين. ضبط درجة حرارة الهواء في الغرفة وإطفاء الأنوار لخلق جو مريح للنوم. تجنب التمارين الرياضية القريبة جدا من وقت النوم لأن هذا سيبقيك مستيقظا. الإجهاد يمكن أن تجعل من الصعب النوم. تجنب الإجهاد عن طريق القيام اليوغا، والتأمل، أو التدليك لجعل الجسم أكثر استرخاء.