الجروح الداخلية هي الحصول على المزيد والمزيد من القلق، في محاولة للحد منها مع هذه التقنيات الشفاء الذاتي 4

المصور (إيل هيوز / بيكسيلز)

جاكرتا - يمكن تفسير الشفاء الذاتي على أنه عملية تضميد الجراح الداخلية أو العقلية التي يمكن أن تسببها أشياء مختلفة. هذه الجروح الداخلية يمكن أن تكون من أنواع مختلفة، مثل الحزن الذي لا نهاية له، والشعور بالفشل، والقلق حول شيء ما، أن يؤدي إلى الاكتئاب. استشهد من بلوق من طبيب نفساني سريري، الدكتور كارلا مانلي، الأربعاء 27 أكتوبر، وهناك أربع طرق يمكنك شفاء الجروح الداخلية الخاصة بك.

تقديم اقتراحات إيجابية لمحاربة الأفكار السلبية

الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك يمكن أن تحركك إلى الأمام أو تبقيك عالقا في وجع قلبك. في كثير من الأحيان ، وجود تعويذة تقول لنفسك في أوقات الحزن العاطفي يمكن أن تساعدك على إعادة تنظيم أفكارك. على سبيل المثال، حاول أن تقول جملا إيجابية مثل: "أنا محظوظ لأنني وجدت طريقا جديدا في الحياة يفيدني".

إنشاء مسافة فعلية

ليس من غير المألوف أن يخبرك شخص ما أنه يجب عليك أن تنأى بنفسك عن الشخص أو الوضع الذي يثير غضبك. وفقا لعالم النفس السريري راماني دورفاسولا، هذه ليست فكرة سيئة. "خلق مسافة جسدية أو نفسية بيننا وبين بعض الناس، أو الحالات، يمكن أن تساعد في جهود الشفاء الذاتي لسبب بسيط هو أننا لسنا مضطرين للتفكير في الأمر، ومعالجته، أو تذكيرنا به،" تشرح.

إيلاء الاهتمام الكامل إلى يومنا هذا

وفقا لليزا أوليفيرا، وهي أخصائية زواج وأسرة مرخصة، كلما تمكنا من التركيز على الحاضر، كلما قل تأثير ماضينا أو مستقبلنا علينا. وتضيف: "عندما نبدأ في ممارسة الرياضة لكي نكون متنبهين لما يحدث في الوقت الحالي، فإن الألم الذي نتألم منه على أنفسنا سينخفض، ولدينا المزيد من الحرية لتحديد كيفية استجابتنا لحياتنا".

دع المشاعر السلبية تتدفق

بدلا من تجنب المشاعر السلبية، انها فكرة جيدة للحفاظ على تدفقها. وتشمل هذه المشاعر السلبية الحزن وخيبة الأمل والغضب والحزن. "هذه المشاعر السلبية هي مثل riptides"، ويوضح دورفاسولا. دعهم يتدفقون منك قد يتطلب الأمر تدخلا في مجال الصحة العقلية، لكن محاربتهم قد تتعثر".