تبين أن تكون جيدة للصحة البدنية والعقلية، تعرف 7 فوائد الصمت للحظة

توضيح لفوائد الصمت للدماغ (Unsplash / نيكول جيري)

جاكرتا يقول المثل "الصمت ذهب"، في وقت واحد يستغرق لحظة للتوقف عن الضوضاء. إلا إذا كان لديك حقا أن يتكلم، يمكن أن يكون الصمت وسيلة بديلة للراحة.

الهدوء هو المطلوب. خاصة عندما تكون أنشطتك اليومية مشغولة جدا. ونقلت عن صفحة هيلث لاين، الجمعة 22 أكتوبر، أكد خبراء في الدراسة أن الاستمتاع بالصمت وفوائده الصحية يستغرق لحظة.

لتقليل الملء أو الضوضاء، تحقق من الفوائد التالية غير المتوقعة للحظة صمت.

1. يساعد على خفض ضغط الدم

وجدت دراسة أجريت عام 2006 أن فترة دقيقتين من الصمت بعد الاستماع إلى الموسيقى خفضت بشكل كبير معدل ضربات القلب وضغط الدم للمشاركين الذين تابعوا الدراسة.

ولأن الضوضاء البيئية ترتبط بزيادة معدل ضربات القلب، فقد ثبت ذلك في دراسة أجريت عام 2003، فليس من الخطأ أن يكون لدينا لحظة لأخذ قسط من الراحة من الغلاف الجوي المزدحم.

2. زيادة التركيز

وشملت الدراسة التي أجريت هذا العام 2021 المشاركين وطلبت منهم القيام بمهام مع 3 أجواء، وهي الصمت والكلام والضوضاء. أولئك الذين عملوا في صمت شهدت أقل العبء المعرفي وأدنى مستويات الإجهاد.

وتقول سوبريا بلير، أخصائية علم النفس السريري، إن الصمت يمكن أن يحسن التركيز والذهن وأن يكون أكثر كفاءة في إنجاز المهام.

3. الحد من القلق

الشخص الذي يواجه القلق من عقله سباق مثل على حلبة سباق. ويضيف بلير أن تعلم الهدوء يساعدنا على الامتناع عن إنفاق الطاقة غير الضرورية. في صمت، يمكننا أن نكون أكثر حذرا في تفعيل الوعي وتفاصيل مراقبة الأشياء من حولنا، تضيف أودري هاملتون.

4. تغذية وتحفيز نمو الدماغ

وجدت الأبحاث التي أجريت في عام 2013 أن ساعتين من الصمت حفزت نمو خلايا جديدة من قرن آمون في الفئران. الحصين هي منطقة من الدماغ المرتبطة الذاكرة والعواطف.

على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لإثبات الآثار على البشر، وهذا لا يعني التمتع الصمت هو نشاط عقيم.

5. خفض مستويات الكورتيزول

ضجيجا وأصواتا عالية تؤدي الجسم إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر أو الكورتيزول أعلى. تقول مارتين برونتي، دكتوراه، تراكم الأصوات غير السارة يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد العقلي والإفراج المفرط الكورتيزول.

الآثار السلبية, زيادة الوزن, تعب الجسم, صعوبة في النوم, والأمراض المزمنة. حسنا، هذا يعني عند تخصيص الوقت للراحة، تعيين الموسيقى أو الصوت منخفضة الحجم أو اختيار مكان هادئ.

6. تحفيز الإبداع

يمكن أن يكون تطهير عقلك في لحظة صمت مفيدا لزيادة الإبداع. تثبت الأبحاث أنه لا يزال قليلا ، ولكن يوصي العديد من الخبراء بالاستمتاع بالصمت لتحقيق نتائج إبداعية أفضل.

7. تخفيف الأرق

الصمت وفترات الهدوء، وفقا لبرونتي، تحفز نمو الدماغ، فضلا عن تخفيف التوتر. وهذا يوفر فائدة لزيادة الشعور بالراحة والشعور بمزيد من الاسترخاء. عندما يكون ذلك ممكنا، يمكن تحسين نوعية النوم.