لأنه له تأثير سيء على الصحة، التعرف على 5 علامات على سوائل الجسم الزائدة

توضيح لسائل الجسم الزائد (Unsplash/Engin أكيورت)

جاكرتا إن احتياجات السوائل في الجسم يمكن تلبيتها عن طريق شرب المياه المعدنية. ولكن يجب الحرص على عدم المبالغة في ذلك. لأنه إذا كان الجسم هو الكثير من السوائل سيكون لها تأثير سيء على الصحة.

نقص السوائل أيضا ليست جيدة للجسم. يمكن التعرف على نقص السوائل عن طريق الجلد الجاف ، وزيادة العطش ، والتبول النادر ، والعيون الغارقة ، والدوخة كما لو كانت ستغمى عليها ، وتؤثر على إيقاع ضربات القلب. على العكس من ذلك، إذا كان هناك الكثير من سوائل الجسم أو يسمى الإماهة الزائدة، يمكن أيضا التعرف على علامات.

وفقا لكاثرين والدروب، دكتوراه في الدم، ذكرت من قبل العقل الجسم الأخضر، الثلاثاء، 19 أكتوبر، عندما يكون الجسم في حالة من الإماهة الزائدة، فإنه يمكن أن تخفف من تركيز الشوارد في الدم. التأثير هو حالة الجسم بحيث لا يكون متوازنا. الشوارد التي تتكون من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم مهمة للجسم.

السبب الأكثر شيوعا لعدم التوازن المنحل بالكهرباء هو شرب الكثير من الماء، والمعروف أيضا باسم نقص صوديوم الدم خفيفة. للاطلاع على العلامات، تحقق مما يلي أدناه.

1. البول واضحة

عندما يكون هناك أقل السوائل، لون البول غائم. من ناحية أخرى، إذا كنت تشرب المياه المعدنية، لون البول هو أكثر وضوحا. وفقا لطبيب المسالك البولية فانيتا سيما شيانغ، دكتوراه في الديمقراطية، البول الأصفر الفاتح هو اللون المثالي.

"إذا كان البول أصفر داكن، فقد لا تشرب بما فيه الكفاية. ولكن إذا كان بولك واضحا، فهذا مؤشر على أنك تشرب كثيرا.

يقترح تأخير الشرب إذا واجهت هذه الأعراض حتى تشعر بالعطش.

2. التبول أكثر تواترا

بالإضافة إلى أن تكون قادرة على التعرف عليها من لون البول، وشدة التبول هو أيضا علامة. إذا كنت التبول في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد، يمكن أن يكون بسبب الكثير من السوائل في الجسم. وفقا لSimma-شيانغ ، فإن الشخص السليم العادي يتبول كل 3-4 ساعات. أكثر من ذلك، قد تكون مبالغفيها.

3. تقلصات العضلات

لأن الشوارد في الجسم ليست متوازنة, تقلصات العضلات, ضعف, والتشنجات هي الآثار الجانبية. التعرق الجسم هو أيضا علامة على شرطين، إما الجفاف أو الإماهة الزائدة.

يوصي والدروب بتناول أو استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الشوارد. وتشمل هذه الأطعمة الموز وزبدة الفول السوداني منخفضة الجلوكوز.

4. الشرب عندما لا عطشى

إحدى الطرق لتكون بصحة جيدة هي البقاء رطبا ، ولكن شرب المياه المعدنية له أيضا مقياسه. نصيحة والدروب، للتغلب على الإماهة الزائدة أو الحد من احتمال الجفاف الاعتراف عندما تشعر بالعطش. هذا هو الوقت المثالي لشرب الماء من كوب.

5. الغثيان والقيء والصداع والارتباك العقلي

وفقا لWaldrop، علامات أكثر شدة من الإماهة الزائدة تشمل الغثيان والقيء والصداع والارتباك العقلي. وغالبا ما تتبع هذه العلامات من قبل تقلصات العضلات والتعب. وأضاف والدروب أنه في الحالات الشديدة جدا، يمكن للشخص الذي لديه الكثير من السوائل في الجسم أن يعاني من نوبات وغيبوبة وحتى الموت.

كل شخص لديه أنشطة مختلفة، وهذا هو واحد من المعايير لاحتياجات السوائل في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، تؤثر أيضا الظروف الجنسانية والعمرية والأحوال المتعلقة بالجسم والبيئة. وهذا يعني أن كل شخص لديه حجم مختلف فيما يتعلق بالحاجة إلى شرب المياه المعدنية. لذا، حدد احتياجات جسمك من السوائل وشرب ما يكفي حتى لا تصبح مفرطا في الترطيب أو الجفاف.