حتى لا تنفجر ، وهنا 5 طرق بسيطة للسيطرة على العواطف

توضيح لكيفية السيطرة على العواطف (Unsplash / تابيثا تيرنر)

الغضب والاستياء والجهل والإحباط تتطلب السيطرة العاطفية للتغلب عليه. إذا كان يتم التحكم في الحياة في كثير من الأحيان هذه المشاعر سوف تؤدي إلى موقف رد الفعل ويتم استنفاد الكثير من الطاقة.

بحيث يتم التحكم في العواطف أكثر، يمكنك أن تتعلم السيطرة على العواطف في خطوات بسيطة. ذكرت من قبل توني روبنز الصفحة ، الاثنين 11 أكتوبر ، وتشمل الخطوات التالية.

1. السيطرة على العواطف من خلال التنفس

بدلا من الاستجابة دون توقف، فمن الأفضل أن تعطي لحظة بحيث يتم التحكم في العواطف أكثر. الطريقة الأولى للسيطرة على العواطف هي من خلال التنفس. عند تلقي معلومات لا تتطابق مع توقعاتك، قم بمعالجتها لفترة من الوقت والسماح للجسم بتلقي المزيد من الأكسجين. كما أنه يسمح لنفسه بهضم المعلومات بحيث يستجيب للأشياء التي شهدتها إلى حد ما.

2. تعرف على مشاعرك

عندما يغضب المرء، سيعبر بسهولة عن كلمات مؤذية. ثم فإنه من المستحسن لحفر أعمق أولا الشعور شعرت. لأن العواطف معقدة بما فيه الكفاية ويدعم بعضها البعض بعضها البعض لانفجار الغضب، حتى تأخذ استراحة والتعرف على مشاعرك مرة أخرى.

3. استبدال الأفكار السلبية

في الواقع الغضب أمر طبيعي، ولكن ما يحتاج إلى إدارة هو وسيلة للتعبير عن ذلك حتى لا يكون لها تأثير طويل على العلاقة ناهيك عن صحتك العقلية الشخصية. وهذا هو، والتفكير في الأشياء السلبية سوف تجعلك فقط أكثر عرضة للاشتعال. من الأفضل التركيز على المشاعر الإيجابية واستكشاف الحلول عن طريق تغيير وجهة نظرك.

4. قناة الطاقة

العواطف الإنسانية قوية جدا. إطلاق الطاقة عن طريق المشي، وممارسة الرياضة، ومتابعة الهوايات له تأثير كبير على إدارة العواطف لتكون أكثر توازنا.

5. فهم العواطف

في كثير من الأحيان في فهم العواطف شخص ما يحتاج إلى كتابتها أو التحدث إلى الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة. هذا يمكن أن تساعدك على فهم لماذا تشعر العاطفة، والسيطرة عليه، وماذا تفعل ردا على حدث.

اقتراحات أخرى بالإضافة إلى 5 خطوات أعلاه، إذا كنت ترغب في تغيير المزاج تحتاج إلى تغيير معنى الحدث الزناد. هذا يمكن أن يغير العقلية الخاصة بك وتحسين حياتك.