جاكرتا في نهاية الأسبوع تقريبا، ولكن المهمة لا تزال تتراكم دون حل. عندما تبدأ الطاقة في النهاية، لا يمكنك بالتأكيد التركيز بشكل كامل على إنجاز المهمة. الاسترخاء، وهناك عدد من الأنشطة "بقية" التي يمكن أن تساعد على أن تكون أعذب.
وفقا للمعالج والمؤلف بارتون غولدسميث، دكتوراه، الجميع يواجه هذه المشكلة. الجسم ليس ساخنا كالمعتاد لذلك يريد فقط أن يسقط ويكسل. نصيحة غولدسميث التي ذكرتها علم النفس اليوم ، الجمعة 8 أكتوبر ، والتحرك حتى لو شيئا فشيئا.
وأضاف جولدسميث أن التحرك ببطء أفضل من البقاء في مكانها وأن المهام غير المكتملة لن تثقل إلا على العقل. يوصي هذا المعالج النفسي المرخص بالقيام بالأنشطة العشرة التالية من أجل الحفاظ على "التحرك" لإكمال المهمة.
1. العثور على شيء يجعلك تبتسمالابتسام يجعل يومك يبدو مشرقا عندما تشارك ابتسامة، لن يعرف الآخرون أن الطاقة غائمة. وهذا هو، ابتسامة ليس فقط يضيء المزاج ولكن أيضا له تأثير كبير على محيطك.
2. دش سريعاستنزاف الجسم مع درجة حرارة المياه مريحة يمكن أن تزيد قليلا من الطاقة، يكتب جولدسميث. حتى الاستحمام في وقت قصير ومن ثم الحصول على العمل الذي يجب أن تكتمل على الفور.
3. ارتداء ملابس مريحةفي بعض الأحيان ، وارتداء الملابس عارضة يجعل الشخص يفقد الدافع للعمل مهنيا. نصيحة جولدسميث هي ارتداء الملابس الأكثر راحة التي يمكن أن تعزز الموضة المهنية وتساعد العقل على الاستمرار في العمل بشكل أكثر وضوحا.
بعض الروائح تؤدي إلى ولادة الإلهام. حتى عندما يكون العقل ميتا والجسم متعب، في محاولة للراحة لفترة من الوقت ويعيش رائحة منعشة. يمكنك المشي لفترة من الوقت إلى الفناء استنشاق رائحة نضارة. يمكن أيضا تخمير القهوة والشاي الأخضر، أو قشر البرتقال للحصول على تأثير تجديد.
5. تعيين الإيقاف المؤقتإذا كنت بحاجة إلى استراحة كل جلسة، ثم تعيين الوقت. على سبيل المثال، وقفة كل 30 دقيقة أو إذا كان بهذه الطريقة أكثر متعبة، استخدم العكس. كل توقف لمدة 30 دقيقة، قم بمهمة واحدة شيئا فشيئا.
6. تأخير طالما أنها ليست عاجلةوقال جولدسميث ان تأخير العمل او انجاز مهمة ما ضرورى فى بعض الاحيان . طالما أنه ليس عاجلا بالطبع تأكد من أن التأخير لفترة من الوقت ليست فكرة سيئة ما لم يتقاطع العمل مع الآخرين.
7. العثور على غرفة مريحةالحصول على الحظ إذا كنت تعمل من المنزل. يمكنك اختيار المساحة الأكثر راحة للعمل فيها. على سبيل المثال، باستخدام غرفة عائلية أو غرفة ليست مشرقة جدا. يمكنك أيضا العمل في الفناء الخلفي.
8. اطلب المساعدة من صديقإذا كانت المهمة كبيرة جدا لإكمال بنفسك، خاصة إذا لم تكن تنشيط كامل، يمكنك أن تطلب من صديق للمساعدة. الشخص الذي تطلب المساعدة سوف نقدر الصدق الخاص بك أكثر.
9. تنظيم الجسم بشكل أكثر نشاطا
وقال جولدسميث انه فى بعض الاحيان يحتاج شخص ما الى ان يضع وجها جادا حتى تنتهى ساعات العمل . في بعض الأحيان، يتصرف مثل هذا يمكن صد الطاقة السلبية.
10. بالتأكيد غدا يشعر على نحو أفضلالتغيير في الزمن وحركة الشمس تؤثر بشكل كبير على روحك. غولدسميث يعتقد هذا على الرغم من أنه يبدو مبتذلة. وهذا هو، تطمئن إلى أنه بعد تخطي استراحة النوم ليلا وعند شروق الشمس سوف تكون أكثر تنشيط.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #Pilot Susi Air is being held hostage by KKBجمع
