ليست دائما جيدة، انها تأثير سلبي إذا كنت تأخذ قيلولة متكررة

إيلوستراس (فلادا كاربوفيتش/بيكسيلس)

النوم الكافي هو واحد من الجوانب الهامة لصحة الجسم. عادة، إذا كنت تنام في وقت متأخر من الليل، وسوف تحل محله مع قيلولة. ولكن، اتضح أن القيلولة لها تأثير سلبي لا يعرفه الكثير من الناس.

القيلولة يمكن أن تسبب العديد من الأمراض، واحد منها هو أمراض القلب. هذا التأثير السلبي يمكن أن يحدث بالتأكيد إذا كنت قيلولة لفترة طويلة.

كما أثبتت نتائج الأبحاث التي أجرتها جامعة طوكيو أن هناك ثلاثة مخاطر رئيسية لمدة القيلولة طويلة جدا. عن أي شيء، هاه؟ دعونا نرى التفسير التالي الذي ورد من HerStory ، الثلاثاء 21 سبتمبر.

داء السكري من النوع 2

وأظهرت نتائج الدراسة أنه كان وقتا طويلا جدا لقيلولة أو غالبا ما يشعر بالنعاس خلال النهار المتعلقة بمرض السكري من النوع 2.

القيلولة لأكثر من ساعة واحدة ستزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 46٪، في حين إذا كنت تشعر دائما بالتعب الشديد خلال النهار، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 يزيد بنسبة 56٪. وقد تم تقديم نتائج هذه الدراسة في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري في عام 2015.

متلازمة التمثيل الغذائي

وأظهرت نتائج الدراسة، التي قدمت في الدورة العلمية السنوية الخامسة والستين للكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن أخذ قيلولة لفترة طويلة جدا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. القيلولة أقل من 40 دقيقة لا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، يبدأ الخطر في الزيادة عندما ينام الشخص لأكثر من 40 دقيقة.

في الواقع، الناس الذين قيلولة لمدة 1.5-3 ساعات لديهم خطر متزايد لتطوير متلازمة التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 50٪. ومن المثير للاهتمام أن الباحثين رأوا أن خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي انخفض إذا كان وقت قيلولة الشخص أقل من 30 دقيقة.

أمراض القلب

كما أظهر الباحثون نتائج مفادها أن القيلولة لأكثر من ساعة واحدة ستزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 82، مما يزيد من خطر الوفاة بنسبة 27٪.

كم من الوقت هي أفضل قيلولة؟

القيلولة لفترة قصيرة من الزمن لا يكون لها تأثير جيد على الصحة. ومع ذلك، حتى الآن لم يكن معروفا ما هي الآلية التي تجعل القيلولة مفيدة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يغفو لمدة أقصاها 40 دقيقة لم يظهروا أي خطر متزايد للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب. وعلاوة على ذلك، فإن الخطر ينخفض إذا كانت قيلولة ليست أكثر من 30 دقيقة.