ممارسة الحب مفيد لحرق السعرات الحرارية ومساعدة الجسم على إنتاج هرمون الأوكسيتوسين. هذا الهرمون يؤدي السعادة ويخفف الألم. فريد نشاط 'ممارسة' السرير يمكن أيضا أن يعادل الرياضات الرياضية التي تدرب عدة أجزاء من عضلات الجسم.
ولكن للحفاظ على اللياقة البدنية للجسم، لا تزال بحاجة إلى ممارسة الرياضة. وهذا يعني أن ممارسة الحب ليست بديلا عن الرياضة. للمساعدة في شد العضلات، وهنا مواقف الجنس التي لها تأثير ممارسة الصالة الرياضية.
1. التبشيريةلا يتحقق هذا الموقف الجنس الكلاسيكي لتشكيل الأرداف والعضلات الأساسية. وذكرت شبكة سي ان ان اندونيسيا ، الاثنين 13 سبتمبر ، وهذا الموقف شائع جدا. لكي لا تكون مملا، يمكنك أنت وشريكك تنشيط يديك بحرية عن طريق لمس النقاط الحساسة لبعضنا البعض، أو العناق، أو البحث، أو التقبيل لجعله أكثر كثافة.
2. راعية البقرويعطي وضع راعية البقر المرأة فرصة في مركز مهيمن. بدءا من وضع إيقاع اللعبة إلى عمق الاختراق. مادلين كاتيلانوس، أخصائية علاج جنسي مقرها في مدينة نيويورك، لا تقترح الركبة كطأس بل كقدم. هذا الموقف يشبه القرفصاء المنخفضة التي تشديد العضلات رباعية.
3. تعليق دائمهذا الموقف يشبه حركات رفع الأثقال للرجال. أما بالنسبة للنساء يمكن تشديد عضلات الفخذين والذراعين والجذع. وفقا لخبراء اللياقة البدنية، وقال آدم روسانتي أنه كلما كان أثقل رفع الوزن، وأكثر هدفا لتشديد العضلات.
يتم تعليق الدائمة أثناء الوقوف ومواجهة بعضهم البعض. دائرة ذراعيك والساقين حول شريك حياتك، ثم تشديد الأساسية.
4. لونغي
يمكن القيام به Lunge على كرسي أو أريكة أكثر توازنا. دع شريكك يجلس وأنت على رأس الزوجين مع قدمك اليسرى على الأريكة وقدمك اليمنى على الأرض. هذا الموقف يمارس الأرداف اليسرى وعضلات أوتار الركبة اليمنى. يتناوبون بحيث يتم تدريب كلا الجزءين من العضلات.
5. الغاشمةإذا كانت المرأة المتمركزة أعلاه تدير ظهرها للشريك ، ويسمى راعية البقر العكسي. إذا كنت تولي أو على رأس يمكن تدريب النوى, عضلات الأرداف, وأوتار الركبة.
6. لوتسوأوضح كاستيانوس، موقف الجنس لوتس حميمة جدا. دع شريكك يجلس في مواجهة بعضهم البعض فوقك مع ساقيك حول الخصر. مركز الحركة من أسفل البطن أو انخفاض القيمة المطلقة لتذبذب الحوض صعودا وهبوطا.
7. أسلوب دوجيمواقف الجنس نمط الكلب هي من بين الأكثر شيوعا وتمارس أكثر بهلوانية من التبشيرية. إذا كان وضع الذراع كسند أقل ، فإن هذه الحركة تشبه عمليات الدفع.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
