هل تريد معرفة فوائد اليوغا؟ هذا تفسير أنجامارا

أنجامارا (الصورة: أنتارا)

جاكرتا - يعرف أناسمارا كمدرب يوغا متمرس. شارك بعض الفوائد الجيدة لليوغا بعد أكثر من عقد من البحث.

"أولا، اليوغا تسمح لنا بالتعرف على أجسادنا أكثر. لأننا نعرف أجسادنا، يمكننا السيطرة على الإجهاد وأيضا التنفس بشكل أفضل. وهذا أمر مهم في الوقت الحاضر الذي يشعر بالشبع من الضغط"، كما نقلت عن أنتارا، السبت 11 سبتمبر.

للمبتدئينAnjasmara يقترح محاولة اليوغا من خلال ممارسة ثلاث مرات في الأسبوع في مدة كل ممارسة يقتصر على ساعة واحدة على الأقل. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على ذلك اقترح ممارسة اليوغا يمكن أن تكون أكثر كثافة مثل خمس مرات في الأسبوع مع مدة التمرين تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعتين.

مع أكثر غالبا يمارس, بعد ذلك التقديم من جسم أجزاء الإسراع يستطيع كنت حققت وشعرت الفوائد. فائدة أخرى لاستكشاف اليوغا هو أن قدرة الجهاز التنفسي يمكن أن يكون أكثر الأمثل.

وقال أناسمارا أنه إذا كان الإنسان العادي يتنفس 30 في المائة فقط من قدرته على الرئة، فعند ممارسة اليوغا يمكن للشخص تحقيق استخدام جهازه التنفسي بنسبة تصل إلى 100 في المائة وبقدر الإمكان.

وذلك لأن اليوغا بالإضافة إلى الحاجة إلى التركيز على تحقيق التوازن بين نفسك يتطلب أيضا تقنيات التنفس التي يتم تدريبها باستمرار.

فائدة أخرى يمكن الشعور بها من حيث الصحة البدنية هي أن معدل ضربات القلب يصبح أكثر عدم انتظاما وينعم الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

بالطبع يمكن تحقيق ذلك لأن اليوغا تتحرك حقا الجسم كله والجسم للفرد الذي لا اليوغا.

وبالإضافة إلى ذلك، يصبح الجسم أكثر مرونة ومرونة مما يجعل المفاصل التي كانت قاسية ويصعب التحرك يمكن أن تصل إلى أقصى إمكاناتها في المناورة.

كما ذكر زوج الممثلة ديان نيتامي أنه مع وجود جسم أكثر مرونة وتنفس أفضل ، بالطبع ، يمكن للشخص أن يكون أكثر سعادة في الحياة الحية والأنشطة اليومية.

اليوغا يمكن أن يكون النشاط الرياضي لكثير من الناس لأنه يمكن القيام به في كل حالة لا تقتصر على الزمان والمكان.

على سبيل المثال، في الصباح يمكن القيام به اليوغا للتحضير لهذا اليوم، في حين أن اليوغا القيام به في فترة ما بعد الظهر أو المساء يمكن أن توفر شعورا بالاسترخاء بعد الجسم لا يعمل كل يوم.