للحفاظ على التوازن العاطفي، تعرف على 6 أنواع من الحدود الشخصية

توضيح للحدود الشخصية (بيكسيلس/إيمان جيناتيلان)

جاكرتا إن الحدود الشخصية هي حدود شخصية. هذه الحدود مبنية بشكل كبير للصحة العقلية والعلاقات الصحية مع الآخرين.

وجدت دراسة أجراها في عام 2019 فريق من الباحثين من قسم علم النفس، يوهانس غوتنبرغ-يونيفرسيتات ماينز، ماينز، ألمانيا أن الحدود الجسدية وحدود الشعور تؤثر على الراحة.

استخدمت الدراسة مسافة تتراوح بين 40 و 250 سنتيمترا لاختبار الراحة عند التفاعل مع الآخرين ، من أقرب الناس أو الغرباء.

التفاعل مع أقرب شخص لا يسبب عدم الراحة عندما تكون التعليمات أقصر مسافة. ومع ذلك، عند التفاعل مع الغرباء سوف تشعر بعدم الارتياح على مسافة معينة.

كورت لوين في المفاهيم النفسية التي استنتجت من الدراسات الميدانية أن السلوك البشري فيما يتعلق ببيئتهم يرتبط بالنهج أو التجنب الذي يقاس من خلال ناقلات المسافة. المتجه مرتبط بتصور الفرد لتشكيل مسافة في شكل مجالات أو مساحات نفسية مختلفة.

ذكرت من قبل PsychCentral ، الأربعاء 8 سبتمبر ، وبناء الحدود الشخصية يجب القيام به على الرغم من أن هذا ليس سهلا. والهدف من ذلك هو تحقيق التوازن بين العوالم الشخصية والخارجية أو الخارجية.

للبقاء مرتاحا للتفاعل مع الآخرين ، هناك 6 أنواع من الحدود الشخصية. ومن بينها القيود المادية، والحدود العاطفية، وضيق الوقت، والحدود الجنسية، والحدود الفكرية، والقيود المالية.

القيود المادية

وتشمل القيود المادية الاحتياجات الشخصية المتعلقة بمدى راحة اللمس، واحتياجات الجسم المتعلقة بالطعام والشرب، ومتى تحتاج إلى الراحة. وفي الجانب الأكثر وضوحا، يتم إيقاظ الحدود المادية بالاتفاق أو الموافقة.

اللمس أو المسافة المادية بين الشريك وزميل العمل مختلفة بالتأكيد. ثم، للاحتياجات المادية الداخلية، يحتاج الشخص إلى تناول طعام صحي، رطب بشكل كاف، وراحة كافية.

الحدود العاطفية

الحدود العاطفية هي حول تقدير واحترام المشاعر والطاقة. بناء الحدود العاطفية يدرك مقدار الطاقة العاطفية التي كنت قادرا على إدارة. بما في ذلك متى لمشاركتها ومتى يتم الحد منها.

وعلاوة على ذلك، الحدود العاطفية هي حول التحقق من صحة مشاعر الآخرين والتأكد من احترام قدرة الشخص الآخر على تلقي المعلومات العاطفية.

الحد الزمني

منذ الوقت ثمين جدا، من المهم لشخص ما لملء بشكل صحيح. إن تحديد حدود زمنية أمر بالغ الأهمية، بما في ذلك كيفية تقسيم الوقت بين العمل والمنزل والشؤون الاجتماعية.

وجود حد زمني يعني أن المرء يفهم الأولويات، وتلك التي تحتاج إلى الأسبقية وكم من الوقت لقضاء ملء لهم.

رسم توضيحي للمهلة الزمنية (بيكسيلس/كولشوترز)

الحدود الجنسية

وتشمل الحدود الجنسية الموافقة والاحترام وفهم الأفضليات والرغبات والخصوصية. باختصار، تشمل تلك الواردة في الموافقة مناقشة الرضا، وطلبات استخدام الواقي الذكري، ومنع الحمل، وقول لا للأشياء التي لا تحبها أو تؤذيك، وحماية خصوصية الآخرين.

وفقا للزواج والأسرة المعالج اليزابيث Earnshaw، LMFT.، هذه القيود مهمة لتجنب القيام بأفعال جنسية غير مرغوب فيها.

الحدود الفكرية

ويتابع إيرنشو، وتشير الحدود الفكرية إلى أفكارك وأفكارك وفضولك. وتشمل الحدود الفكرية السليمة احترام أفكار الآخرين. بما في ذلك ما يمكن مشاركته وما لا ينبغي انتهاكه.

القيود المالية أو المادية

آخر نوع من الحدود الشخصية هو الحد المادي الذي يشير إلى متعلقاتك مثل منزلك وسيارتك وملابسك ومجوهراتك وأثاثك وأموالك. الحدود الصحية المتعلقة بالشؤون المالية والمواد مهمة لفهم ما يمكنك وما لا يمكنك مشاركته.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى فهم حدود الطريقة التي تريد أن يعاملك بها الآخرون. كما أن وجود حدود مادية يساعد على منع الكراهية من أن تعامل بشكل صحي.