الراحة وحدها ليست كافية، تعرف على 5 طرق فعالة للتغلب على التعب

توضيح التعب (بيكسيلس/ أندريا بياكواديو)

جاكرتا إن العديد من العوامل تسبب التعب، من بين عوامل أخرى بسبب النشاط الكثيف أو الأفكار الثقيلة. من بين الأنشطة الكثيفة والعقل ، يحتاج الجسم إلى تناول مناسب.

يمكن أن يكون سبب التعب سوء المداواة الغذائية. ويمكن أيضا أن يكون سبب الأنشطة التي تتطلب الكثير في حين أن قدرة الوقت والجسم لا يعادل ما تم القيام به.

في جوهرها ، والتعب هو سبب عوامل نمط الحياة. ونقلت من الأخبار الطبية اليوم، والتعب أو التعب هو الأكثر شيوعا بسبب مشاكل في الصحة العقلية، والعوامل الهرمونية، وآثار الأدوية، والقلب والرئة الظروف، وليس ما يكفي من النوم.

من أجل عدم السحب وحتى التدخل في إنتاجيتك ، يجب التغلب على التعب بشكل فعال دون التسبب في آثار جديدة ، على سبيل المثال عن طريق تناول الدواء. دون تناول الدواء، وخلال استراحة متوازنة مع النشاط ثم التعب يمكن حلها.

ومع ذلك، توصي التوصيات التي أوردتها هيلث لاين، الثلاثاء 7 سبتمبر، بطرق للحفاظ على توازن الجسم وصحة جسمه وعقليا. تحقق من الطريقة التالية.

1. شرب المزيد من المياه المعدنية

السوائل في الجسم تساهم في العديد من الأشياء المتعلقة بالصحة البدنية والعقلية. وهذا يشمل الحفاظ على جسمك رطبا جيدا والحفاظ على لياقتك في خضم نشاطك.

على الرغم من أن شرب المياه المعدنية ليست الطريقة الوحيدة، يمكن لهذه الخطوة دعم الجسم لإنتاج الطاقة من خلال الأداء الأيضي الأمثل.

2. تقليل الكافيين

الحاجة إلى إكمال المهمة حتى وقت متأخر وتستهلك الكافيين المفرط، في الواقع يجعل جسمك يعرج في اليوم التالي. في بعض الأحيان لن يسبب مشاكل كبيرة، ولكن إذا فعلت في كثير من الأحيان سوف تستنزف الطاقة.

3. إدارة الإجهاد

العديد من الأنشطة بالطبع العقل يعمل بجد. العقل الذي يقفز صعودا وهبوطا لأنه يفعل أشياء كثيرة له تأثير على التعب. لذلك يجب أن يكون ذكيا لإدارة الإجهاد عن طريق الإفراج بشكل إيجابي. على سبيل المثال، من خلال الاستمتاع بأي راحة صغيرة أو التأمل العادية واليوغا.

4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، استنادا إلى دراسة أجريت في عام 2008، يثبت للحد من التعب. وهو يدرب الجسم على إنتاج الطاقة بانتظام، فضلا عن يساعد على توازن الهرمونات، واحدة منها هي الاندورفين.

5. وضع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي لا يفضل فقط براعم الذوق، ولكن أيضا يساعد جسمك على الحصول على ما يكفي من المواد الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة الصحية على محتوى غذائي يدعم الأنشطة الإنتاجية.

من الطرق المذكورة أعلاه، من المهم بالنسبة لك للحفاظ على انسجام الجسم. بدءا من السيطرة على أنماط الحياة لإدارة ديناميات التمثيل الغذائي والأفكار.