4 عادات شرب القهوة السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الدماغ

توضيح (روزكلاي الدومينيكية/ بيكسيلس)

جاكرتا - شرب القهوة يمكن أن يكون عادة صحية وكذلك سيئة للصحة. تأثير شرب القهوة يختلف بالنسبة للجميع. هناك آلام في المعدة، والدوخة، وحتى الضعف، وهناك أيضا أولئك الذين يشعرون فعلا أكثر حماسا وتحسن مزاجهم.

التكيف مع سي ان ان اندونيسيا ، الجمعة 3 سبتمبر ، وجدت أحدث البحوث التي نشرت في الطب النفسي الجزيئي أن عادات شرب القهوة جيدة يمكن أن تحسن التركيز ، والسيطرة على المحركات ، واليقظة. وجدت مراجعة نشرت في أرشيف العلوم الطبية أن شرب القهوة المعتدل يقلل من خطر الإصابة بأمراض تنكسية عصبية مثل الزهايمر وباركنسون.

حتى تتمكن من الحصول على فوائد جيدة لشرب القهوة، ثم حاول تجنب العادات السيئة عند شرب القهوة التي يمكن أن تضر فعلا وظيفة الدماغ.

شرب القهوة في وقت متأخر من الليل

معظم الناس يحبون شرب القهوة في الصباح، ولكن ليس عدد قليل أيضا اختيار لشرب القهوة في الليل للبقاء مستيقظا. في الواقع، شرب القهوة بعد فوات الأوان أو على مقربة من وقت النوم يمكن أن تتداخل في الواقع مع الراحة.

الكافيين الذي يعمل كمنبه سيبقى في مجرى الدم بعد عدة ساعات من الاستهلاك. تقول نينا ريجنز، مديرة مركز الصداع وإصابات الدماغ الرضية في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو، إن الكافيين يبقى في مجرى الدم لمدة تصل إلى 5 ساعات. أن تكون "نظيفة" تماما يمكن أن يستغرق ما يصل إلى 10 ساعات.

إذا كان نومك مضطربا بسبب التوقيت الخاطئ لشرب القهوة ، فيمكن أيضا تشتيت انتباه عمل الدماغ. سوف تجد صعوبة في التركيز والدراسة، وسوف ينخفض مستوى اليقظة لديك.

شرب الكثير من القهوة

وجدت دراسة نشرت في علم الأعصاب الغذائية أن شرب كوب إلى كوبين من القهوة يوميا قد ثبت لحماية الدماغ. على العكس من ذلك، إذا تم استهلاك القهوة أكثر من 6 أكواب يوميا ثم إمكانية حجم الدماغ أصغر ويمكن أن تزيد من خطر الخرف بنسبة 53 في المئة.

وفي الوقت نفسه، توصي إدارة الأغذية والعقاقير بأن يستهلك البالغون 400 ملليغرام من الكافيين، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة المخمرة.

إضافة السكر الزائد

اتجاه القهوة الحالي مع طعم القهوة أحلى خطير جدا على الدماغ. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن استهلاك السكر الزائد لدى البالغين كان مرتبطا بانخفاض الوظيفة المعرفية.

السكر الزائد يمكن أن تقلل أيضا من وظيفة الاتصال والأمراض المتعلقة الأوعية الدموية. لذلك، حاول ألا تضيف أكثر من ملعقتين صغيرتين من السكر إلى فنجان القهوة.

توقف عن شرب القهوة

الإقلاع عن القهوة يمكن أن يضر أيضا الدماغ. سوف يعاني الشخص من صداع شديد بسبب انسحاب الكافيين. لذلك، إذا كنت ترغب في التوقف عن استهلاك القهوة، تفعل ذلك تدريجيا. لا فجأة لأن الجسم يحتاج إلى التكيف أولا.