البشرة الجافة بسبب الجفاف، والتغلب عليها عن طريق استهلاك هذه الأنواع 10 من الفواكه الطازجة

رسم توضيحي للبشرة الجافة بسبب الجفاف (Unsplash/Ha Nguyen)

جاكرتا إن جفاف البشرة قد يكون سببه نقص السوائل في الجسم أو الجفاف. أول شيء يجب القيام به هو تلبية احتياجات الجسم السوائل. مثل شرب المياه المعدنية على الأقل 6-8 أكواب كل يوم.

كما ذكرت من قبل أكل هذا ليس ذلك!, الاثنين, أغسطس 30, الهواء البارد هو أيضا واحدة من أسباب الجلد الجاف, متقشرة. للتغلب على هذا، يمكنك تناول الفواكه، وخاصة الأنواع ال 10 التالية التي يمكن أن تساعد في ترطيب الجلد.

1. جوز الهند

مثل عندما كنت في منطقة ساحلية أن يجلب الرياح المالحة ويسبب جفاف الجلد. يمكن أن تساعد فاكهة جوز الهند في الحفاظ على رطوبة الجلد والجسم على النحو الأمثل.

وفقا لبروك ألبرت، MS.، RD.، CDN.، أخصائي التغذية، ومؤسس B مغذية، جوز الهند هو المفتاح لبشرة صحية وأصغر سنا. كل من الماء واللحم الصغير وجوز الهند يحتوي على الدهون المضادة للبكتيريا وصحية التي تجعل حب الشباب واضحة وتساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد.

2. الأفوكادو

البروتين في الأفوكادو، ويقول ألبرت، يساعد على إنتاج الكولاجين ويجعل الجلد ثابت ومرن. بالنسبة لأولئك منكم الذين هم على نظام غذائي، واختيار الطريقة الصحيحة لخدمة حتى لا تتداخل مع برنامج النظام الغذائي.

3. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة عالية في فيتامين (ج) مما يساعد على الحد من البشرة المتقشرة، وتجديد خلايا الجلد، ويقلل من جفاف الجلد. بما في ذلك تحتوي على فيتامين (أ) الذي يتعاون مع فيتامين (ج) لدعم مظهر بشرتك لا تزال ثابتة ورطبة, وقال طبيب الأمراض الجلدية الدكتور جنيفر لي.

4. الجزر

لا يزال بما في ذلك الدرنات والجزر هي نفس البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين (ج) وفيتامين (أ) زائد، ومحتوى فيتامين (أ) في الجزر قادرة على تحفيز الخلايا الليفية، والتي هي الخلايا التي تبني طبقة الجلد للبقاء طازجة وصحية.

5. التوت

التوت تشمل التوت والتوت البري والتوت البري والعليق والفراولة التي هي منخفضة في السكر. وفقا لألبرت، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C، ويحسن إنتاج الكولاجين في الجلد.

6. الطماطم

اختر الطماطم الطازجة ثم عالجها إلى عصير أو تناولها نيئة مع الخضروات أو غيرها من الخلائط في وعاء سلطة. الطماطم الطازجة تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة له فوائد مضادة للشيخوخة. معلومات من الخبراء، والطماطم الليكوبين أعلى هي الطماطم الخام أو غير المجهزة.

الطماطم والبرتقال والفراولة (أونسبلاش/ ليسانتو)

7. البرتقال

الفواكه التي تحتوي على فيتامين (ج)، والبرتقال هي واحدة منهم، وتعزيز إنتاج الكولاجين، وتحسين وظيفتها للحفاظ على رطوبة الجلد، وأكثر إثارة للدهشة، يمكن محاربة الجذور الحرة.

8. العنب

إذا لم يكن في الموسم، قد يكون من الصعب الحصول على هذا النوع من الفاكهة والعنب. وفقا لتوب ديكس، النبيذ الأحمر أو الوردي بمثابة مضاد للأكسدة ويحتوي على الليكوبين، الذي يحافظ على صحة البشرة ولينة.

9. البطيخ

البطيخ يحتوي على 92 في المئة من الماء. وهذا هو، يتم تضمين البطيخ كنوع واحد من الفاكهة التي تساعد الجلد والجسم لتكون رطبة بشكل كاف. حتى أكثر منعش، البطيخ يحتوي على الفيتامينات C، A، والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، البطيخ منخفض السعرات الحرارية.

10. البطيخ والكانتلوب

نسبة المياه في البطيخ والكانتلوب هي 90 في المئة. داخل الفاكهة الطازجة يحتوي على الألياف، غنية بفيتامين (أ) الذي يعزز المناعة ويحافظ على الجلد خالية من العدوى. كيفية التمتع البطيخ لذيذ وكانتلوب؟ يمكن تناوله طازجا أو مختلطا في سلطة الفاكهة مع صلصة الزبادي.

لا تزال تتساءل عن كيفية التعامل مع البشرة الجافة عندما يكون على نظام غذائي؟ يحيط علما قائمة الفاكهة أعلاه بحيث يمكن إدراجها في القائمة اليومية الخاصة بك.