5 طرق سهلة للحفاظ على الصحة النفسية من Instagram

المصور (كيردي سيفيرين / بيكسيلز)

جاكرتا - في الآونة الأخيرة، غالبا ما يفضل العديد من الناس وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى العمل للحصول على المعلومات، يستخدمها البعض أيضا لمشاركة السعادة حول الحياة الشخصية، خاصة على أحد منصاتهم المفضلة التي تسمى Instagram.

الميزات المختلفة المتاحة مثل instastory وتغذية الصور هي الحصول على المزيد والمزيد من المرح والترفيه. ومع ذلك ، إذا لم يتم التحكم فيه ، يمكن أن يكون ل Instagram تأثير سيئ على الصحة العقلية. على الرغم من أن هناك في الواقع العديد من الفوائد، ولكن هناك أيضا العديد من العيوب التي يعاني منها مستخدميها.

استشهد من صفحة تايم، الأربعاء 25 أغسطس، وجدت دراسة أجرتها الجمعية الملكية للصحة العامة (RSPH) مع حركة صحة الشباب في إنجلترا واسكتلندا وويلز وأيرلندا الشمالية أن 1.500 مراهق عانوا من القلق والاكتئاب والبلطجة عندما قاموا بتحميل الصور بشكل متكرر على Instagram.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات السابقة أيضا أن عددا من المراهقين الذين يقضون أكثر من ساعتين يوميا في اللعب على مواقع التواصل الاجتماعي هم أكثر عرضة للإجهاد النفسي من أولئك غير النشطين. ثم كيفية العمل حولها؟ من خلال إعطاء مسافة صغيرة وتغيير وجهات النظر حول الحياة على الشاشة ، يمكن أن يكون هذا وسيلة للحفاظ على الصحة العقلية على الرغم من أنك غالبا ما تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى هاتين الطريقتين، إليك طرق أخرى يمكن تطبيقها.

اكتشف ما الذي يزعجك

استشهد من صفحة ليف، من أجل الحفاظ على الصحة العقلية من تأثير إينستاجرام، ثم يجب أن نعرف حقا ما يزعج حقا لك أن تسبب عدم الراحة. سونيا Lyubomirsky، دكتوراه، أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا ريفرسايد ومؤلف كتاب أسطورة السعادة، يقترح العثور على إجابات لما يجعلك تشعر بالاكتئاب ثماني إلى 12 مرة في اليوم الواحد. ثم البدء في الحد منه وفقا لقدرة الخاص بك.

ممارسة الوعي الخاص بك

التعامل مع وحرمان المشاعر الداخلية من عدم الراحة سيكون لها تأثير على الصحة العقلية. كل ما عليك فعله هو تعلم هذا الشعور عندما يتعلق الأمر بك. انتبه إلى كيفية تأثير الحسد والخوف وعدم الراحة على جسمك وعقلك. بمجرد تحديد وحفر في ذلك، سيكون من الأسهل بكثير بالنسبة لك أن تدرك ما كنت تشعر وكيفية الخروج منه.

تحقق من نفسك

غالبا ما يشارك بعض الأشخاص أنشطتهم اليومية على Instagram ، لذلك غالبا ما يكونون مركز الاهتمام. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن عليك أن تفعل ذلك سواء. حاول التعرف على نفسك واستخدام Instagram بالطريقة التي تريدها.

تغيير المنظور

رؤية العديد من التحميلات على وسائل التواصل الاجتماعي ، ليس من غير المألوف تشويه الأفكار إلى أفكار سلبية. حاول رؤية الأشياء من الجانب الإيجابي ، لتشعر بالراحة على الرغم من أنه يجب عليك فتح Instagram عدة مرات.

بناء اتصال

حتى لا يكون ل Instagram تأثير سيئ على الصحة العقلية ، يمكنك أيضا تحقيق التوازن بين الاتصالات خارج وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تكون هذه محاولة لبناء التقارب والحصول على اتصال أكثر واقعية مع الناس من حولك. في الواقع، يمكن أن يزيد هذا التعاطف والتعاطف بين الآخرين.