جاكرتا إن العمل والقيام بأنشطة يومية أخرى يتطلبان الراحة. خلاف ذلك ، فإن التأثير على الجسم والعقلية. حالة الجسم يقلل ليشعر التعب العاطفي.
على وجه التحديد، هناك 5 أسباب لماذا الراحة من المهم القيام به. الراحة لا تأخذ فقط إجازة للتنهد والاسترخاء، والبحث عن الهواء النقي ولا تفعل المهام الثقيلة حتى يتم تصنيف النوم أيضا كوسيلة لراحة الجسم وكذلك عقليا.
فيما يلي الأسباب التي تجعل الجسم بحاجة إلى الراحة.
1. لاستعادة الجسمعندما يطلب من الجسم العمل بجد كل يوم ، فإن الجسم يحتاج إلى وقت للتعافي. بدءا من الطاقة المستخدمة، والتمثيل الغذائي الذي يعمل على تجديد الخلايا، إلى الذهن أن ساعات من التركيز.
الراحة يعيد الجهد، كما تعطى الخلايا الوقت لإصلاح الأنسجة التالفة. بدون راحة، سوف الجسم تجربة التعب وآلام العضلات بعد الاستخدام النشط.
2. منع الإصابةالسماح للجسم العمل بجد دون راحة يجعل من السهل الحصول على الجرحى. لماذا يكون ذلك؟ بالإضافة إلى عمل العضلات، يمكن أن يكون تنسيق الجسم غير متوازن بسبب نقص الراحة. الأنشطة دون راحة على الأرجح تجربة التعب العضلي.
وذكرت Alodokter، الاثنين 9 أغسطس، وفقا لأستاذ علم النفس، تعبت من نقص الراحة يمكن أن يسبب حوادث منزلية. على سبيل المثال، السقوط على سلم، مشقوق، مقطع بسكين.
3. الراحة تؤثر على الأداء
يحتاج كل العمل الحركي والمعرفي إلى وقت توقف من أجل الحفاظ على جودة الأداء في اليوم التالي. أولا، عند الراحة مع النوم، جزء واحد من الدماغ سوف توطيد الذاكرة بحيث لا يزال يمكن الوصول إليها مرة أخرى.
ببساطة، الراحة مع النوم يمكن أن تبقي الذاكرة جيدة. ثانيا، الاستراحة تجعلنا نشطين طوال اليوم. في كل مرة أقل راحة، وانخفاض الأداء ولا يمكن أن تركز بشكل كامل.
4. الحفاظ على الوزنعدم الراحة يمكن أن تكون عرضة للإجهاد. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنا نفتقر إلى الراحة، وهرمونات الجوع أو يسمى غريلين، وسوف ترتفع وبالتالي اثارة الجوع المستمر.
عن طريق الراحة عندما متعب أو نوعية النوم يكفي، يمكن الحفاظ على الوزن مستقرة أو انخفاض الرغبة nyemil.
5. تقوية الجهاز المناعيوشملت دراسة 150 شخصا، ينامون 7 ساعات وأقل من 7 ساعات في اليوم. كان المشاركون الذين ينامون أقل من 7 ساعات أكثر عرضة للمرض.
وهذا يثبت أن الراحة والنوم بما فيه الكفاية يمكن الحفاظ على الجهاز المناعي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
