وجود تأثير الحد من الإجهاد، وهنا 5 أشياء يمكنك الكتابة في مجلة يومية

رسم توضيحي (بولينا كوفاليفا/بيكسيلس)

جاكرتا -- في خضم تطور التكنولوجيا كما هو الحال اليوم ، يبدو أن الكثير من الناس بدأوا ينسون اليوميات في شكل كتاب مادي.  يمكن القيام بالكتابة على هاتفك ، ولكن هناك إحساس مختلف عند الكتابة مباشرة في كتاب باستخدام قلم جيد.

لا تعرف ما إذا كان كتابة مجلة يومية له العديد من الفوائد على الصحة العقلية. وفقا لكارين بايكي وكاي ويلهايم البحوث، وكتابة مجلة يمكن أن تجعل العقل أكثر هدوءا، والحد من مشاعر التوتر، وجعل المزاج أفضل.

ويعتقد أيضا روتين الكتابة اليومية لتكون واحدة من العلاجات لعلاج القلق والمشاكل النفسية. من خلال الكتابة، يمكنك صب قلبك، أن تكون أكثر وعيا بما يحدث الآن، في حين تساعدك على تحقيق أهدافك.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في البدء في الكتابة ، ماذا يمكن أن يكون مادة الكتابة اليومية؟ إليك بعض الأفكار لك.

كتابة جدول نشاط

كل صباح أو مساء، يمكنك جدولة يوم من الأنشطة. وهذا سيجعلك أكثر إنتاجية وتركز على الأنشطة الهامة. بالإضافة إلى إجراءات مثل العمل، يمكنك أيضا تسجيل أشياء أخرى تريد القيام بها، مثل الذهاب إلى البنك لرعاية بطاقة التالفة، وشراء الهدايا لصديق الذي أنجب للتو، أو مجرد شنقا في مقهى مع الأصدقاء بعد العمل.

خطة طويلة الأجل

يمكنك أيضا تتبع الخطط التي تريد تحقيقها في المستقبل. أثناء الكتابة ، بالتأكيد سوف تجعل أيضا التخطيط أكثر نضجا وكيفية الحصول عليه. على سبيل المثال، الرغبة في امتلاك منزل في منطقة الولايات المتحدة، وشراء سيارة جديدة، والادخار للحصول على معاش تقاعدي، والادخار لتكلفة حفل زفاف الطفل أو المدرسة، وتعلم الاستثمار، وهلم جرا.

عن الأحلام

بالإضافة إلى التخطيط الذي يشعر أكثر نضجا، يمكنك أيضا تسجيل الأحلام التي تريد تحقيقها. إنه يدعى حلما، هل يمكن أن يكون كتابة أشياء أكبر؟ على سبيل المثال، تريد السفر في العالم، وشراء الحقائب ذات العلامات التجارية الأكثر شعبية، ويكون منزل على الشاطئ، أو عطلة إلى المكان الذي تريد أكثر ولكن حتى الآن الميزانية ليست كافية.

أشياء يجب أن تكون ممتنا لها

ويمكن أيضا أن يكتب يوميا، عن كل ما تريد أن تكون ممتنا ل. أشياء عظيمة مثل الصحة، مكان مريح للعيش، الحصول على وظيفة، شريك جيد وطفل، وما إلى ذلك بالتأكيد؟ ولكن لا تنسى وجود أشياء صغيرة.

على سبيل المثال، كن ممتنا للشوارع الخالية من حركة المرور، وتعامل مع الأصدقاء لتناول غداء جيد، والهواء النقي، وأقنعة مضحكة، وشعر cetar طوال اليوم، والاجتماعات بسلاسة، والأصدقاء سعداء بهداياك، والنوم طوال اليوم في غرف مريحة في العطلة، وشرب القهوة الجيدة، والأشياء التي تبدو صغيرة ولكنها تجعلك سعيدا في الواقع.

ما تشعر به

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا كتابة الأشياء التي تشعر بها. تريد أن تكون سعيدا، حزينا، غاضبا، خائب الأمل، سعيدا، أيا كان. في بعض الأحيان، هناك أشياء قد لا ترغب في مشاركتها مع الآخرين. حسنا، يمكنك جعل هذه المجلة اليومية كمكان آمن للتحدث.