جاكرتا إن شخصا انطوائيا يحب أن يستمتع بوقته بمفرده. حتى عند العمل في المنزل كما هو الحال أثناء الجائحة ، لا يقضي الانطوائيون الكثير من وقت الاتصال هنا وهناك. ومع ذلك ، على الرغم من أنك لا تفتح الكثير من المحادثات ، إلا أن هذا لا يعني أن الانطوائي أبعد ما يكون عن الضغط والإجهاد.
كما أن العناية بالجسد والروح مطلوبة من قبل الانطوائيين. على الرغم من أن التفاعل الاجتماعي محدود والشخصيات الشخصية أكثر قدرة على الاستمتاع بالعزلة ، فإليك نصائح الرعاية الذاتية التي يمكن القيام بها لتجنب الشعور بالكآبة والاكتئاب والإجهاد.
البستنة أو رعاية النباتاتوقد استكشفت العديد من الدراسات الفوائد الإيجابية للبستنة ورعاية النباتات. الأنشطة العلاجية مثل البستنة يمكن أن تجعل الشخص يركز على شيء ما. ويمكن أيضا أن تستخدم كنشاط أن يمسح العقل.
متعة الرياضةهناك أنواع مختلفة من الرياضات، على سبيل المثال، الرياضات الداخلية أو الخارجية. الانطوائية يمكن الافراج عن الإجهاد من خلال ممارسة في الهواء الطلق. إما عن طريق ممارسة اليوغا أو ركوب الدراجات أو التجول في المجمع السكني.
لا تتوقف للقيام بعادات جديدة، نعم. مثل تجنب الحشود، وارتداء الأقنعة، واختيار الأماكن المفتوحة. يمكنك توصيل سماعات الرأس والاستماع إلى الموسيقى أثناء الركض أو المشي أو ركوب الدراجات.
تنظيف وتنظيم وترتيب الأشياء في المنزلكما أن أنشطة إزالة الفوضى ستكون مفيدة لشخص انطوائي. أسهل تشبيه ، إذا كان المنزل أنيق ومنظم ، فمن المرجح أن يكون بعيدا عن الإجهاد.
طهي طعام خاص
مكافأة نفسك في شكل طبخ الطعام المفضل لديك يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية. يمكنك شراء المكونات من خلال السوق وجدولة لي الوقت للاستمتاع لحظة لخلط، ومعالجة، والتمتع الطعام محلية الصنع.
كتابة اليوميةما يجعل شخص ما ممتنا، يحتاج إلى أن يكتب في مجلة شخصية. كتابة مجلة أو مذكرات تحتوي على كتابات حول مسار الأفكار والعواطف والامتنان يمكن أن تجعل أعباء الحياة أخف.
حتى فوائد الرعاية الذاتية على هذا واحد لا يمكن أن يتم فقط من قبل الانطوائي. يمكن للجميع القيام بذلك.
دش ساخنهذه الطريقة الرعاية الذاتية هو أرخص لأن كل ما عليك القيام به هو التمتع الاسترخاء المياه الفاترة. يمكنك تضمين قائمة تشغيل موسيقية تصاحب الاستحمام. كما يمكن للضيوف الاستمتاع بالاسترخاء والاسترخاء لفترة من الوقت.
هل هناك أي من الطرق المذكورة أعلاه في قائمتك للرعاية الذاتية؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
