جاكرتا إن الصداع النصفي هو حالة تؤثر على جسديا وعقليا وحتى اجتماعيا. هذا الصداع المزعج هو في الواقع عدة أسباب. وتعاني منه حوالي 12-15 في المائة من سكان العالم، وتعاني منه النساء بشكل أكثر شيوعا.
خارج برامج النظام الغذائي، تكون النساء أكثر عرضة للصداع النصفي. يمكن أن يتأثر تكرار ومدد وشدة أحدهم بالتغذية.
في دراسة نشرت في المجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والقبالة وجدت وجود علاقة كبيرة بين الصداع ونوع الطعام المستهلك. تشمل البروتين والكربوهيدرات والدهون والفواكه والخضروات.
وبشكل أكثر تحديدا، وجدت الدراسة أن هناك ارتباطا كبيرا بين الصداع وتواتر استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء والحبوب والخضروات والفواكه وضمادات السلطة والبيض.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا علاقة الصداع النصفي مع نوع الزيت المستهلك ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات واللحوم.
من ناحية، يهدف النظام الغذائي إلى تحسين النظام الغذائي. ولكن الأهم من ذلك أنه من المستحسن أن تولي اهتماما لكمية ونوع ووقت تناول الطعام للحد من بداية الألم في الرأس.
واستنادا إلى معدل الانتشار، فإن ثلاثة أرباع جميع المصابين بالصداع النصفي هم من النساء. تم الإبلاغ عن الدراسة في الولايات المتحدة. التأثير كبير على الرفاه، بل يمكن أن يؤثر على الاقتصاد.
في بحث أجرته مريم إغبالي، MSc. وفاطمة ناظري، وجدت MSC أن الأحماض الدهنية وحمض اللينوليك وكذلك الأوليك تسهم في إثارة الصداع النصفي.
الصداع النصفي غالبا ما تحدث عندما يكون هناك زيادة في الأحماض الدهنية الحرة والدهون في الدم جنبا إلى جنب مع تراكم الصفائح الدموية, الحد من السيروتونين, وزيادة مستويات البروستاغلاندينات.
يمكن أن يقلل انخفاض بنسبة 20 في المائة في المواد الدهنية يوميا عادة من تكرار الصداع النصفي ومدته وشدته.
اختيار النظام الغذائي الصحيح يلعب أيضا دورا كبيرا في الحد من خطر الصداع النصفي. حتى الطبخ غير السليم يمكن أن يكون له أيضا تأثير على الصحة، بما في ذلك إثارة الصداع النصفي.
بالإضافة إلى الطعام المستهلك، يتأثر الصداع النصفي أيضا بالإجهاد البدني والعقلي في العمل. ويتضح ذلك في دراسات أخرى تفيد بأن المرأة العاملة لديها القدرة على زيادة مستويات هرمون الإجهاد بعد أداء مهمة.
وأظهرت النتائج أن تناول البيض واللحوم الحمراء واللحوم البيضاء والفواكه والخضروات والضمادات والحبوب أكثر تواترا من الصداع النصفي أعلى بكثير.
من نتائج التقرير، يوصى باستهلاك المواد الغذائية وأنواع الطعام بطريقة متوازنة بحيث يتم تقليل احتمال الصداع النصفي. ووجدت الدراسة، التي شملت 170 امرأة إيرانية كمشاركات، أنه كلما زاد استهلاك المعكرونة والشوكولاتة، زاد احتمال الإصابة بالصداع النصفي.
من ناحية أخرى، كانت مجموعة واحدة من المشاركين في الدراسة أقل الصداع النصفي عند استهلاك الطماطم والملفوف والفطر والكوسا وزيت الزيتون والجزر والباذنجان في كثير من الأحيان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
