هل تريد أن يكون لديك عقلية صحية؟ حاول القيام بهذه العادات 3 كل يوم

رسم توضيحي (أندريا بياكواديو/بيكسيلز)

جاكرتا - نظرا لحياة سريعة الخطى ومرهقة، أصبحت ظروف الصحة العقلية قضية شائعة اليوم. الناس تولي اهتماما متزايدا لمشاكل الصحة العقلية، مثل الإجهاد والقلق وتقلب المزاج، للاكتئاب.

ولا تؤثر هذه الحالة النفسية على قدرة الشخص على العمل بشكل منتج فحسب، بل تدمر أيضا الحياة الاجتماعية والشخصية.

حسنا، من أجل تجنب ذلك، تحتاج إلى الحفاظ على الصحة العقلية بدءا من الأشياء الصغيرة. ذكرت من POPSUGAR، الأربعاء 21 يوليو، وهنا عادات يومية بسيطة للحفاظ على الصحة العقلية.

زيادة النوم

ويعتبر التعب والحرمان من النوم الأعراض المبكرة الأكثر شيوعا للاكتئاب. لذا فإن الحصول على قسط كاف من النوم هو شيء يجب أن يكون له الأولوية. الحصول على قسط كاف من النوم مفيد عندما كنت وشدد حول شيء أو يمر أوقات مزدحمة لأن الحد من التعب الناتج يمكن أن تزيد من القلق.

- https://voi.id/lifestyle/68195/kesehatan-mental-membaik-mingi-bakal-kembali-beraktivitas-dengan-ateez

- https://voi.id/lifestyle/67891/i-breaktime-bantu-kesehatan-mental-kala-pandem

- https://voi.id/lifestyle/67859/selama-pandemi-ini-5-alasan-mengapa-perlu-menjaga-keintiman-dengan-pasangan

- https://voi.id/lifestyle/65721/agar-kesehatan-mental-tetap-terjaga-selama-ppkm-darurat-begini-5-caranya

- https://voi.id/lifestyle/65134/biar-lebih-bijak-begini-4-cara-menyeimbangkan-logika-dan-emosi

[/see_also]

كن أكثر نشاطا

إذا كان الشعور بالكسل وعدم الإنتاج هو الزناد للقلق الخاص بك، أخذ الوقت لتحريك جسمك أكثر وممارسة التفكير هو واحد التي يمكن القيام به. يمكنك أيضا البدء في القيام بذلك من خلال أشياء صغيرة مثل المشي على السلالم المتحركة بدلا من البقاء واقفا أو اختيار المشي بدلا من ركوب دراجة نارية إلى المكتب.

الاستماع إلى الموسيقى

توصيل سماعات الأذن والاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك تبين أن تكون مفيدة جدا. هذا يمكن أن تساعدك على تهدئة عندما تشعر طغت بعد يوم طويل من العمل. بل هو أيضا سر شائع أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن تؤدي إلى الإفراج عن الهرمونات السعيدة، والتي تجعل هذه الذات يشعر أحب وجعل الدماغ أعذب.