وفقا للخبراء، يمكن أن تبدأ المحبة جسمك مع هذه الطرق 7

توضيح لكيفية حب جسمك (فريبيك / وايهومستوديو)

جاكرتا يحتاج كثير من الناس إلى الوقت لزيادة ثقتهم بأنفسهم. والواقع أن الثقة بالنفس، وخاصة فيما يتصل بصورة الجسم، ليست فورية.

كل شخص لديه عمليته الخاصة. لا يوجد صواب أو خطأ لأن نسخة الجميع مختلفة ولا يمكن مقارنتها مع بعضها البعض. استنادا إلى توصية كلوي Brotheridge كما ذكرت علم النفس اليوم ، الاثنين 12 يوليو ، وهنا كيفية البدء في المحبة جسمك.

1. التخلص من مشغلات الأفكار السلبية حول جسمك

إذا كان المشغل هو الوسائط الاجتماعية، فيمكنك ضبطه وتصفيته وتحديد موجزات إيجابية فقط. هناك العديد من الأفكار الإيجابية ووجهات النظر ويمكن أن تجعل عقلك أكثر هدوءا بعيدا عن القلق.

2. التركيز على ما يمكن أن يفعله جسمك

بدلا من الاعتناة بمظهرك، خذ الوقت للتركيز على الأشياء المدهشة التي يمكن لجسمك القيام بها. مثل السرعة والطاقة والدقة. على سبيل المثال، عند ممارسة الرياضة، تجنب التفكير فقط في عدد السعرات الحرارية المحروقة.

فكر في كيفية سحب العضلات وأقصى جهد ممكن للبقاء في نفس وضع الحركة. أيضا، فكر في المدة التي يمكنك أن تستمر وجعل ممارسة روتينية. بهذه الطريقة يمكن أن تجعلك نقدر جسمك مذهلة أكثر.

3. تقديم قائمة إيجابية عن نفسك

لا ينظر إلى شخصية "أنت" على أنها جسد فقط. لذلك من المهم أن تجعل قائمة من الصفات 10 عن نفسك، على سبيل المثال، سواء كنت صديقا جيدا، أحد الوالدين الرعاية، مهنتك، هواياتك، إلى أي شيء يجعلك البهجة والسعادة.

كلما قرأت قائمة الأشياء التي تحبها ، وفقا ل Brotheridge ، كلما شعرت بمزيد من الإيجابية تجاه نفسك.

4. لا ننظر فقط في الأرقام على المقاييس

بالنسبة للصحة البدنية ، فإن عدد المقاييس يحتاج إلى الاهتمام. ولكن إذا كان الرقم على مقياس يجعلك تشعر بعدم الأمان، ثم التوقف عن النظر في ذلك. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك، ينصح Brotheridge، يمكنك القيام بذلك دون مساعدة من مقياس.

يمكنك البدء بالمشي كل صباح أو الرقص على الموسيقى المفضلة لديك دون النظر إلى الأرقام التي تجعلك تشعر بالسوء.

5. رعاية الجسم

الاهتمام بما يحتاجه الجسم أمر مهم. عندما تكون متعبا، ثم الراحة. إذا كان الجلد جافا، ثم تطبيق مرطب.

إذا كان حب الشباب ينمو، ثم تقييم السبب والتعامل معها بشكل صحيح. انها بسيطة مثل رعاية الجسم أو الرعاية الذاتية، والتي تتعامل مع الجسم كأفضل صديق، ويقول Brotheridge.

توضيح لرعاية الجسم (Unsplash / كيفن لامينتو)

6. اللباس في ما يجعلك مريحة

الجميع يستحق ارتداء الملابس الفاخرة، ولكن من الأنسب أن تكون مريحة لارتداء. يمكنك ارتداء الملابس التي تتناسب مع أسلوبك بحيث يمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك.

7. قبول الصورة الذاتية كما هي

إذا كنت لا تزال تحتفظ بالصور القديمة ، فقد تظهر مليون انتقاد ذاتي. بدءا من طريقة ماكياج التي لا تناسب، وكيفية اللباس الذي هو مبهرج جدا، والسماح للشعر ليست أنيق، وهلم جرا.

ولكن في مرحلة ما ، يشير Brotheridge ، الصورة الذاتية المصورة في صورة تجعلك تتذكر عملية قبول الذات.