5 عادات تضر بصحة القلب

توضيح لأمراض القلب (فريبيك/وايهومستوديو)

جاكرتا إن القلب السليم هو المفتاح لحياة سعيدة ومزدهرة. كيف لا، لأن مشكلة القلب يجعل الشخص بحاجة إلى سيطرة الطبيب العادية وأخذ الدواء كل يوم.

حتى استنادا إلى البيانات التي ذكرتها الصحة، الاثنين 12 يوليو، 1 من كل 3 بالغين في الولايات المتحدة لديهم مشاكل في القلب.

هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تقييم فوري لأي عادات يمكن أن تؤدي إلى تدهور صحة القلب. ما هي العادات؟ نأمل أن لا يكون لديك العادات التالية.

1. الجلوس لساعات

وفقا ل Harmony R. Reynolds ، دكتوراه في الطب ، المدير المساعد لمركز البحوث السريرية القلبية الوعائية في مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي في مدينة نيويورك ، فإن الجلوس لساعات يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية على الرغم من ممارسة الرياضة بانتظام.

يوصي الطبيب رينولدز بالذهاب للنزهة بانتظام حتى عندما تكون في العمل. على سبيل المثال، حاول أن تتخذ موقفا واقفا ويتجول في مساحة العمل عند التقاط الهاتف.

2. لا يتم التعامل مع العواطف بشكل صحيح

المشاعر السلبية التي تتراكم ولا يتم التعامل معها بشكل صحيح يمكن استيعاب الإجهاد، وفقا للدكتور رينولدز. الحل والضحك والدعم الاجتماعي الذي يتضح في البحوث يمكن التغلب على الإجهاد والإجهاد والاكتئاب.

ثم من المستحسن مشاركة قصتك أو القيام بأشياء تجعلك أكثر استرخاء.

3. الاستهلاك المتكرر للأغذية الدهنية

من ناحية, هناك حاجة الدهون من قبل الجسم لتكملة احتياجات التمثيل الغذائي. ولكن إذا كنت تستهلك لحوم البقر في كثير من الأحيان بغض النظر عن الحجم الصحي، فإن خطر الإصابة بالأمراض القاتلة الصامتة - التي تسمى أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري - سيكون أعلى.

4. لا تحقق أبدا من ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم

كطبيب قلب ومدير أمراض القلب الوقائية في نظام مونتيفيوري الصحي، نيويورك، الدكتور روبرت أوستفيلد، يوصي الطبيب الطبي بإجراء فحوصات منتظمة على ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم.

وقال أوستفيلد: "تبلغ نسبة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في الخمسينيات من العمر حوالي 90 في المائة، حتى مع أولئك الذين لم يواجهوا مشاكل صحية من قبل.

5. الكثير من استهلاك الكربوهيدرات بسيطة

تحتوي الكربوهيدرات البسيطة على سعرات حرارية عالية مع الحد الأدنى من العناصر الغذائية. المعروف أيضا باسم السعرات الحرارية الفارغة، لأنه لا يحتوي إلا على نسبة عالية من السعرات الحرارية دون تلبية احتياجات الجسم متوازنة.

من المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والمكسرات.

وقال الطبيب أوستفيلد، تجنب الوجبات السريعة المعبأة، والحد من الأطعمة ذات الصوديوم عالية. تجنب أيضا الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والزيت. وأخيرا، الإقلاع عن التدخين بسبب هذه العادة يمكن أن خطر تراكم البلاك ويسبب مشاكل في الدورة الدموية.