5 طرق لضبط النظام الغذائي الخاص بك بحيث حمض المعدة لا الانتكاس في كثير من الأحيان

توضيح لانتكاس حمض المعدة (فريبيك/جكومب)

جاكرتا - يحدث مرض الجزر الحمضي بسبب ارتفاع الحمض من المعدة إلى المريء أو المريء. يعرف أصل المعدة باسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، الناجم عن تهيج الجهاز الهضمي الذي يربط الفم والمعدة.

أثناء الانتكاس ، بشكل عام ، تشعر المعدة بالألم أو حرارة الصدر أو حرقة المعدة ، والتجشؤ المتكرر ، والغثيان ، والقيء ، والسعال دون البلغم.

من أجل عدم الانتكاس في كثير من الأحيان ، يحتاج الشخص الذي يعاني من أعراض حمض المعدة إلى ضبط نظامه الغذائي. كيفية؟ هذه هي القائمة

1. غالبا ما تأكل أجزاء صغيرة

إذا كنت لا تعاني من أعراض حمض المعدة، والناس الاندونيسيين يأكلون عادة ثلاث مرات في اليوم. ولكن بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم أعراض حمض المعدة، فمن المستحسن أن يأكل 5-6 مرات في اليوم ولكن في أجزاء صغيرة.

والهدف من ذلك هو أن يتم إنتاج حمض المعدة بطريقة متوازنة بعد تناول الطعام. حسنا، ما هو في كثير من الأحيان كارثة للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة هو أن يأكل كثيرا ولكن الوقت ليس منتظما. وهذا يجعل الجسم ينتج الكثير من حمض المعدة ويسبب تهيج.

2. تجنب تناول الطعام قبل النوم

لأنه بعد تناول الطعام في الجسم سوف تنتج حمض المعدة، لذلك لا تأكل قبل النوم. وهذا يمكن أن يسبب حمض المعدة في الارتفاع. من المستحسن الانتظار لمدة ثلاث ساعات بعد تناول الطعام ، ثم يمكنك النوم بسلام دون التسبب في مشاكل في المعدة.

3. التعرف على نوع الطعام الذي هو الامتناع

الأطعمة التي تتم معالجتها عن طريق القلي في النفط تميل إلى تحريك الجزر الحمضي. هذا النوع من الطعام من المحرمات للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة لأنه من الصعب هضم. لذلك فمن المستحسن أن يأكل الأطعمة التي هي على البخار، المغلي، أو خبز.

حسنا، أنواع أخرى من المواد الغذائية التي هي من المحرمات هي اللحوم المصنعة أو اللحوم الغنية بالدهون، والأغذية الحارة، والأغذية المالحة، والحليب، والكافيين، والمشروبات الكحولية. الأكثر أمانا، الذين يعانون من حمض المعدة تستهلك الأطعمة الطبيعية دون القدرة على نكهة المفرط.

4. اختر قائمة طعام صحي

ويتكون النظام الغذائي الصحي من الخضروات والكربوهيدرات من الأرز والحيوان والبروتين النباتي، ويكمله الفاكهة. الخضروات التي هي جيدة للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة وتشمل القرنبيط والكرفس والهليون والخضروات الورقية الخضراء والقرنبيط والبطاطا والخيار.

لتلبية احتياجات الجسم في عملية التمثيل الغذائي، يمكن للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة استهلاك البروتين الحيواني من اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي والأسماك والمأكولات البحرية. أما بالنسبة للفاكهة، يمكنك أن تستهلك الموز والبطيخ.

5. مجرد شرب المياه المعدنية

سواء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة أم لا ، وشرب ما يكفي من المياه المعدنية يحتاج إلى الوفاء بها. الجسم رطب بما فيه الكفاية لمساعدة أعضاء الجسم على العمل على النحو الأمثل.

للتأكد من قائمة الأطعمة التي هي الامتناع عن الحصول على المسموح بها، تحتاج إلى استشارة أخصائي التغذية. خاصة إذا كان يتبعه أعراض أخرى إلى جانب حمض المعدة.