جاكرتا - من كان يظن أن القدرة الجنسية تبدو مرتبطة ارتباطا وثيقا بصحة الجسم بشكل عام. أي أن العادات اليومية التي تقوم بها يمكن أن تؤثر على أدائك بشكل غير مباشر في السرير. لمزيد من التفاصيل، اقرأ وتجنب العادات السيئة التالية التي يمكن أن تؤثر على النشاط الجنسي الخاص بك.
عدم كفاية النوم
وفقا لدراسة أجرتها أبحاث الدماغ في الولايات المتحدة، قلة النوم ليس فقط يجعلك متعبا وعرضة للمرض ولكن ثبت أيضا أن يكون لها تأثير سلبي على الحياة الجنسية. وقت النوم العادي الذي تحتاجه كل يوم هو 7-9 ساعات في حين أن النوم أقل من 6 ساعات كل ليلة يمكن أن يؤثر على حياتك الجنسية مما يجعل من الصعب الوصول إلى النشوة الجنسية.
النشاط البدني الكسول
وقد ثبت أن ممارسة العديد من الفوائد البدنية، بما في ذلك التنفس والقلب أقوى، وزيادة القدرة على التحمل، والقوة والمرونة. على ما يبدو ، بالإضافة إلى ذلك ، يثبت مركز Liberos في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن ممارسة الرياضة لها أيضا فوائد معينة للجنس ، وهي زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم. لذلك، خذ وقتك كل يوم لممارسة الرياضة، على الأقل المشي أثناء صعود الدرج، أو على الأقل ممارسة اليوغا.
نقص العناصر الغذائية الهامة
اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن سيضمن لك الحصول على جميع المواد الغذائية التي تعتبر ضرورية للوظيفة الجنسية. تأكد من الحصول على ما يكفي من الحديد أو الزنك للحصول على أعلى حالة عند "اللعب" في السرير. الطريق سهل، يمكن الحصول على الزنك من تناول البيض. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من استهلاكك لفيتامين ب كافية عن طريق استهلاك الكثير من الأسماك البحرية والدجاج التي يمكن أن تثير العاطفة وتحسين تدفق الدم.
الكثير من استهلاك الكحول
لا ينبغي لك ، ولكن وفقا لبحث في ايطاليا ، واستهلاك الكثير من الكحول يمكن أن يسبب "Inorgasmia" ، وهي حالة حيث واجهت عدم القدرة على النشوة الجنسية. على سبيل المثال ، بالنسبة للنبيذ ، فإن استهلاك كأسين فقط يكفي لزيادة الرغبة الجنسية ، في حين أن استهلاك أربعة أكواب يوميا يمكن أن يقلل في الواقع من وظيفة الأداء الجنسي.
تناول الكثير من المكسرات
ليس فقط الفاصوليا ولكن تناول نباتات الملفوف مثل القرنبيط يمكن أن تؤثر أيضا على قدرتك في السرير. والسبب في ذلك، هذه النباتات تحتوي على مواد معينة يمكن أن تقلل من قدرتك على النشوة الجنسية. ليس من الخطأ إذا كنت ترغب في أكله، ولكن الحد منه حتى لا تأكله في كثير من الأحيان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
