جاكرتا عندما يظهر الاختبار علامات إيجابية ويوصى به لعزل الذات في المنزل، فمن الضروري الحفاظ على التعقل البدني والعقلي. لا يشعر عدد قليل بالملل أو الخلط بين كيفية البقاء في الداخل دون أن يكون فيروس الناقل للآخرين.
استهلاك المداواة المغذيةوتشمل الأطعمة المغذية الخضروات والفواكه والكربوهيدرات والبروتينات. وينبغي استهلاك هذه الأغذية في حالة متوازنة. وهذا يعني ليست ثقيلة واحد منهم، وخاصة الكربوهيدرات. لماذا يجب أن تستهلك كمية مغذية؟
يؤثر تناول الطعام المغذي على عملية التمثيل الغذائي للجسم. وبشكل أكثر تحديدا، التمثيل الغذائي الذي يعمل بشكل أفضل أقوى أنه يحمي الجسم من التفاقم خاصة عندما يصاب بأعراض خفيفة وغير أعراض.
الجسم يبقى يتحركحتى لو كان لديك لعزل نفسك وعدم رؤية أي شخص آخر، لا يزال بإمكانك التأكد من جسمك يتحرك. على سبيل المثال، يتجول عدة مرات أو ممارسة طفيفة. التأكد من بقاء الجسم يتحرك يمكن أن يعزز المناعة.
ويرتبط هذا بالحفاظ على الدورة الدموية ودورة الأكسجين داخل موزعة بشكل جيد.
ابق على اتصال مع عائلتكيمكن التواصل مع العائلة عبر رسالة أو مكالمة فيديو. هذا مطلوب للحصول على نظام دعم إيجابي. يمكنك أيضا الحصول على معلومات مهمة لا يمكنك الوصول إليها أو يمكنك تبادل القصص بها.
الأنشطة في المنزل
هناك الكثير لفعله في المنزل حتى لو كنت بحاجة إلى استراحة من العمل ولا تفكر في الأشياء الثقيلة ، يمكنك القيام بأنشطة مريحة مثل الرسم والاستماع إلى الموسيقى وقراءة الكتب ومشاهدة العروض الترفيهية.
حمامات الشمس في الصباحالحصول على التعرض لأشعة الشمس في الصباح, بالإضافة إلى كونها مفيدة لتعزيز الحصانة مفيد أيضا في زيادة الدوبامين أو الهرمونات السعيدة.
تأملالتأمل هو النشاط الذي يمكن أن مسح العقل. التأمل يمكن القيام به أثناء الجلوس، والوقوف، أو الاستلقاء. في دراسة حديثة ذكرتها مرحبا صحية, الأربعاء, يونيو 30, التأمل يمكن أن تزيد من الدوبامين في الدماغ وخاصة في المتأملين ذوي الخبرة.
التأمل يمكن أيضا أن يتم بانتظام، على سبيل المثال كل قبل النوم أو في الصباح أثناء حمامات الشمس.
ما يكفي من الراحةيمكن أن يقلل تقليل تناول الكافيين من إمكانية النوم المتأخر في الليل. يمكنك تناول الكافيين في الصباح أو بعد الظهر، ولكن تجنب شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر. لأنه يمكن أن يجعل النوم ليلا تأخر.
كما أنه يؤثر على عدم وجود نوعية الراحة أو النوم مع مدة كافية. لأن الانتعاش والمناعة بحاجة إلى العمل بفعالية، والحفاظ على الجسم لائقا والشعور بالسعادة يمكن أن تكون مفيدة جدا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
