يوجياكارتا - غالبا ما تتطلب الوظائف تركيزا عاليا ووقت طويل. الرسائل لا تنقطع. الهدف لم ينته بعد. الاجتماع التالي ينتظر. كثير من الناس في النهاية يفوتون الطعام والتمدد والراحة.
يبدو أن هذه العادة منتجة. ومع ذلك ، لا يزال لدى الجسم حدودا. يمكن أن تظهر آثار العمل دون توقف على الصحة ببطء. غالبا ما يعتبر الأعراض المعتادة. في الواقع ، يمكن أن تتطور الشكاوى الصغيرة إلى مشاكل خطيرة.
لماذا يحتاج الجسم إلى توقف؟
يحتاج الجسم إلى تغيير في الوضعية والتعافي بشكل دوري. لا يمكن للعضلات تحمل نفس الوضع لفترة طويلة. العينات تحتاج أيضا إلى تغيير في المدى. يحتاج الدماغ إلى وقت قصير لاستعادة الانتباه.
التوقف ليس علامة على الكسل. يساعد التوقف على الحفاظ على جودة العمل. وجدت الأبحاث على الموظفين الإداريين فوائد للراحة النشطة. يقلل هذا العرف من الجلوس والنوم والإجهاد والألم.
تأثير العمل دون توقف على الصحة الإرهاق البدني والعقليالعمل المستمر ينخرط في الطاقة الجسدية والعقلية. الاستجابة بطيئة. التركيز منقسم بسهولة. تحدث الأخطاء الصغيرة أيضًا بشكل متكرر. قد يظل الشخص جالسا أمام الكمبيوتر. ومع ذلك ، لا يعني الحضور دائما الإنتاجية. يمكن للإرهاق أن يقلل من الدقة وجودة القرارات.
وتواجه بعض المهن خطرا أكبر. على سبيل المثال، السائقون، مشغلو الآلات، والعاملون في مجال الصحة. يمكن أن تكون الأخطاء الناجمة عن الإرهاق خطيرة على العمال وغيرهم.
آلام الرقبة والكتف والظهرالجلوس لفترة طويلة يجعل بعض العضلات تعمل بشكل ثابت. الرأس المفرط يرهق الرقبة. يمكن أن تؤدي وضعية اليد إلى إجهاد الكتف. يتلقى الجزء السفلي من الظهر أيضا ضغطا أكبر.
تزداد المخاطر عندما تكون مكتب العمل غير مريح. يمكن أن يزعج الكرسي المنخفض جدا الموقف. يجعل الشاشة المنخفضة جدا الرقبة مستمرة في الانخفاض. وجدت الدراسات المنهجية علاقة بين الجلوس أثناء العمل والألم. يبدو العلاقة في أسفل الظهر والرقبة والكتف. يرتبط تقليل وقت الجلوس أيضا بتقليل بعض الشكاوى.
العينين متعبتان والرأس يؤلمنييمكن أن تجعل نظرات الشاشة الطويلة عينيك جافة. يمكن أن تكون العينان أيضا مؤلمة أو ثقيلة. يعاني بعض الناس من رؤية ضبابية وصداع. استريح عينيك بانتظام. تحول نظرك نحو جسم أبعد. تلمع بوعي أثناء العمل. ضبط الإضاءة بحيث لا يكون الشاشة مشرقا للغاية.
تتطلب الشكاوى المستمرة فحصا مهنيا. قد يكون للمشاكل البصرية الأخرى أعراض مماثلة. لا تعتمد فقط على إعداد الشاشة أو النظارات التجارية.
الإجهاد والاضطرابات العاطفيةيؤثر العمل دون توقف على الصحة أيضا على الحالة النفسية. يجعل العمل غير المحدود الدماغ في حالة تأهب مستمر. يصعب على العقل التوقف بعد انتهاء ساعات العمل.
يمكن أن يصبح الشخص متعصبًا أو يفقد الحافز. يمكن أيضا أن تزداد القلق. غالبا ما تتداخل النوم لأن العقل لا يزال يعالج العمل.
أظهر التحليل التلوي أن ساعات العمل الطويلة تضر بصحة العمال. وتشمل الآثار الإجهاد، والاضطرابات الوجدية، والاكتئاب، والإرهاق، والقلق. تختلف حجم المخاطر من وظيفة إلى أخرى.
تدهور جودة النومالعمل حتى الليل يقلل من وقت التعافي. الأهداف التي لم تنته بعد تجعل العقل يصعب عليه أن يهدأ. استخدام الأجهزة يطيل أيضا النشاط قبل النوم.
يخلق النوم الضعيف دورة ضارة. تقل التركيز في اليوم التالي. تصبح العواطف غير مستقرة. ثم يبدو العمل أكثر صعوبة.
يمكن أن يؤدي تقليل ساعات العمل إلى تحسين نوعية الحياة في العمل. وجدت العديد من الدراسات أيضا تحسينات في النوم والإجهاد. ومع ذلك ، لا تزال النتائج الصحية العامة بحاجة إلى أدلة أقوى.
خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيةساعات العمل الطويلة تتطلب اهتماما جادا. تستخدم منظمة الصحة العالمية ومنظمة العمل الدولية حد أدنى قدره 55 ساعة أسبوعية. هذا التعرض يتعلق بأمراض القلب الإقفارية والسكتة الدماغية.
وتلاحظ التحليلات العالمية عبء الوفيات الكبير. في عام 2016 ، تم ربط حوالي 745.194 حالة وفاة بالتعرض. يأتي هذا الرقم من تقديرات السكان ، وليس التشخيص الفردي.
لا يعني هذا الاكتشاف أن كل العمل الإضافي يسبب المرض. ومع ذلك ، لا يجب التقليل من شأن المخاطر. تتطلب الآثار الصحية للعمل دون توقف الوقاية الشخصية والسياسات التنظيمية.
كيفية تقليل تأثير العمل دون توقف
ابدأ مع عادات بسيطة. وقف كل 30 إلى 60 دقيقة. والمشي لفترة قصيرة إلى مكان الشرب. قم بتمرين خفيف دون إجبار الجسم.
استخدم وقت الطعام للاستراحة حقا. تجنب القيام بالمهام أثناء تناول الطعام. حدد وقت الانتهاء من العمل. قم بإيقاف إخطارات العمل بعد هذا الحد.
كما يلعب القادة دورا هاما. يجب أن تكون الأهداف واقعية. يجب أن تكون عبء العمل متناسبا مع القدرات. يحتاج الموظفون إلى أخذ فترات راحة دون قبول وصمة عار سلبية.
تعرف على إشارات الجسم منذ البداية. الألم المستقر ليس حالة طبيعية. يتطلب الإرهاق الشديد أيضًا الاهتمام. استشر الموظفين الصحيين بشأن الشكاوى المتفاقمة.
وتشمل الآثار الصحية للعمل دون توقف الإرهاق والألم. وتشمل المخاطر الأخرى الإجهاد واضطرابات النوم والأمراض الخطيرة. والحل ليس التوقف عن العمل. والحل هو بناء إيقاع صحي. والانقطاعات القصيرة تحافظ على الطاقة والدقة. وتحدد حدود العمل صحة طويلة الأجل.
أخذ استراحة قبل أن تجبرك على ذلك. يجب أن تستمر الإنتاجية الصحية ، وليس مجرد أن تبدو مشغولة. بالإضافة إلى ذلك ، لماذا وقت الاستراحة مهم للإنتاجية؟
لذلك ، بعد أن عرفنا تأثير العمل دون توقف على الصحة ، راجعوا الأخبار المثيرة الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في التغطية!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
