جاكرتا - يمكن أن يساعد شرب القهوة في الوقت المناسب على تحسين التركيز دون المساس بنوعية النوم أو صحة القلب. يوصي أطباء القلب المتخصصون بتناول القهوة قبل بعد الظهر حتى لا يستمر تأثير الكافيين حتى وقت الراحة الليلية.
وقال الطبيب المتخصّص في أمراض القلب والأوعية الدموية، الدكتور روني ماريثانتو سانتوسو، Sp.JP، Subsp.K.I. (K)، FIHA، إن دراسة أظهرت أن أفضل وقت لتناول القهوة هو قبل الساعة 14.00.
"إذا كان أجدادنا في الماضي يشربون القهوة في الصباح عند الإفطار أو بعد الغداء" ، قال روني في مقابلة مع وسائل الإعلام في جاكرتا ، الثلاثاء.
ووفقا له ، يمكن أن يساعد الحد من استهلاك القهوة حتى قبل الساعة 14:00 في الحد من خطر اضطرابات الإيقاع القلبي ومنع اضطرابات النوم الناجمة عن آثار الكافيين التي لا تزال مستمرة في الليل.
وقال: "الكافيين في القهوة له تأثير تحفيزي على الجهاز العصبي التناسبي مما يزيد من نشاط الجهاز العصبي التناسبي بحيث يمكن أن يشعر القلب بالنبض".
قم بتقييد استهلاك الكافيين
وأوضح روني أن استهلاك الكافيين لا يزال يحتاج إلى الحد من الفوائد التي تحصل عليها القهوة من عدم تحولها إلى خطر على الصحة. وأوصى الناس بعدم استهلاك الكافيين بشكل مفرط والاهتمام بردود أفعال أجسادهم على المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وبالإضافة إلى كمية القهوة ، قال إنه يجب على الناس أيضا الانتباه إلى المكونات الإضافية المستخدمة.
وقال إنه يعتقد أن العديد من مشروبات القهوة تحتوي اليوم على سكر وكريمر وصوف الحليب وفطريات الحليب عالية الدهون بكميات كبيرة ، بحيث تكون محتوى السعرات الحرارية والسكر هي الشواغل الرئيسية بدلا من القهوة نفسها.
لذلك ، اعترف روني بأنه يفضل تناول القهوة السوداء مثل أمريكا التي تعتبر أكثر بساطة دون إضافات سكر أو كريمر زائد.
متى يكون أفضل وقت لشرب القهوة؟
وأظهرت العديد من الدراسات أيضا أن الوقت المثالي للاستمتاع بالقهوة هو في نطاق 09.30 إلى 11.30 صباحا.
في هذه الفترة الزمنية ، يبدأ مستوى هرمون الكورتيزول - هرمون يلعب دورا في الحفاظ على اليقظة - في الانخفاض بعد بلوغه ذروته عندما يستيقظ الشخص للتو. يعتقد أن تناول القهوة في هذه الفترة يمكن أن يوفر دفعة طاقة أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوقت الآخر الذي يعتبر مناسبا هو ما بين الساعة 12.00 و 15.00 ، عندما يبدأ العديد من الناس في الشعور بانخفاض الطاقة أو الانخفاض بعد الظهر بعد الغداء.
ومع ذلك ، فإن استهلاك القهوة في فترة ما بعد الظهر لا يناسب دائما الجميع. بالنسبة للأفراد الذين لديهم حساسية من الكافيين ، فإن شرب القهوة في وقت متأخر جدا يحتمل أن يعرقل جودة النوم في الليل.
كما يوصي الخبراء بعدم شرب القهوة على معدة فارغة لأنها في بعض الناس يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي. يعتبر شرب القهوة بعد الإفطار أو بعد الغداء خيارا أكثر أمانا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
