5 علامات على أنك متسامح للغاية يؤثر على الصحة العقلية

رسم بياني لعلامة على أنك متسامح للغاية مما يؤثر على الصحة العقلية (فريكيبك / كامران أيدينوف)

يوجياكارتا - إن التعاطف وإعطاء الآخرين مساحة هي أمور إيجابية في العلاقات. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تسمح للسلوك الذي يزعج حقا ، أو يصعب عليك التعبير عن اعتراضك ، أو تفوز دائما للحفاظ على جو مريح ، فقد تظهر سلوكياتك المفرطة. في علم النفس ، يمكن لهذه العادة أن تؤثر على الصحة العقلية لأنها تجعل الشخص يفقد حدوده الذاتية ويواصل إعطاء الأولوية لاحتياجات الآخرين.

جاكرتا - أوضح ماثيو ليج، مؤلف كتاب "هل انتهى القتال؟ بناء التفاهم في عالم الكراهية والانقسام" ومنسق برنامج السلام في اللجنة الأصدقاء الكندية، أن الحدود الصحية لا تهدف إلى تقييد الآخرين بشكل مفرط. ووفقا له، كما ذكرت صحيفة Psychology Today، الجمعة 10 يوليو، فإن تحديد الحدود والتحدث عنها بالطريقة الصحيحة يمكن أن يعزز العلاقات. وشدد على أن السماح لشخص بالتصرف بطريقة مضرة ليس شكلا من أشكال الخير، لأن هذا السلوك يمكن أن يضر بالعلاقة ويحول دون التطور الذاتي. فيما يلي، اعرف علامات السلوك التسامح.

1. يصعب قول "لا" حتى إذا كنت لا تمانع

أحد علامات السلوك المفرط هو صعوبة رفض طلبات الآخرين. قد تساعد على الرغم من أنك متعب أو تتلقى شيئا لا يتوافق مع رغباتك. غالبا ما يظهر هذا العرف بسبب الخوف من خيبة أمل الآخرين أو الخوف من أن يعتبرون غير مهتمين.

في الواقع ، القول "لا" في حالات معينة لا يعني أنك شخص أناني. بدلا من ذلك ، تساعد القدرة على تحديد الحدود في الحفاظ على الطاقة والوقت والصحة العاطفية. بهذه الطريقة ، يأتي الدعم الذي تقدمه للآخرين من خيارات صادقة ، وليس بسبب الضغط.

رسم بياني لعلامة على أنك متسامح للغاية مما يؤثر على الصحة العقلية (Freepik / pressfoto)2. تجنب الصراعات دائما

يعتقد الكثيرون أن الصراعات شيء يجب تجنبه تماما. ومع ذلك ، يشرح ماثيو ليغ أن الخلافات والصراعات الصحية تتطلب حدودا حتى تظل المحادثة على ما يرام. بدون حدود واضحة ، يمكن للمرء أن يسمح للسلوك غير الصحي بالاستمرار فقط لأنه يريد الحفاظ على السلام لفترة قصيرة.

إذا كنت دائما تختار الصمت عندما تشعر بعدم الارتياح ، فقد لا تكون المشكلة قد انتهت حقا. يمكن أن تتراكم مشاعر الإحباط والغضب والإرهاق وتؤثر ببطء على حالتك العاطفية. العلاقات الصحية لا تعني أبدًا عدم وجود اختلافات ، ولكن القدرة على التحدث عن الاختلافات مع الاحترام المتبادل.

3. السماح للآخرين بالمرور على حدود راحتك

غالبا ما يجد الأشخاص الذين هم متسامحون للغاية صعوبة في تحديد الحدود بين الموقف المتفهم والسماح بالسلوك الضار. على سبيل المثال ، لا تزال تتلقى عبارات مؤلمة أو معاملة غير عادلة أو طلبات مرهقة للغاية. لأنك تريد أن تكون شخصا طيبا ، قد تختار البقاء على قيد الحياة على الرغم من شعورك بعدم الارتياح.

ووفقا لليجي، فإن الحدود ليست عائق في العلاقات. بل يمكن أن تخلق حدودا أكثر أمانا لأن كل شخص يفهم السلوكيات المقبولة وما يجب إصلاحه.

4. الشعور بالمسؤولية عن سلوك الآخرين ومشاعرهم

يمكن أن يظهر السلوك المفرط أيضا عندما تشعر أنه يجب عليك دائما الحفاظ على مشاعر الآخرين. قد تشعر بالذنب عندما يكون شخص ما محبطا أو غاضبا أو لا يحب القرار الذي اتخذته. نتيجة لذلك ، تستمر في التكيف حتى تتجاهل الاحتياجات الشخصية.

في حين أن كل شخص لا يزال لديه مسؤولية عن خياراته وعواطفه الخاصة. دعم الآخرين لا يعني تولي كامل أعباءهم. فهم حدود هذه المسؤولية يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية وتقليل الضغط العاطفي.

5. فقدان مساحة لفهم احتياجات الذات

عندما تتبع رغبات الآخرين كثيرًا ، قد يصعب عليك معرفة ما تحتاجه حقًا. غالبا ما يتم التضحية بالوقت للاسترخاء أو القيام بالأنشطة التي تحبها أو السعي وراء أهدافك الشخصية للحفاظ على العلاقة على الطريق الصحيح. على المدى الطويل ، يمكن أن يجعل هذا الشخص يشعر بالجوع وفقدان السيطرة على حياته الخاصة.

أن تكون شخصا مهتما لا يعني أن تكون دائما متاحا للجميع. لا تزال الحكمة الصحية تتطلب توازن بين الاهتمام بالآخرين واحترام الذات.

عادة ما يتطور السلوك المفرط في التسامح من تجارب مختلفة ، مثل الخوف من الرفض ، والعادات المتمثلة في تجنب الخلافات ، أو الرغبة القوية في الحفاظ على العلاقات متناغمة. ومع ذلك ، لا يتم بناء العلاقات السليمة من جانب واحد يتراجع دائما. بدلا من ذلك ، تصبح العلاقات أقوى عندما يكون كل شخص قادر على التعبير عن احتياجاته وحدوده بوضوح.

وفي النهاية، من المهم فهم علامات الإفراط في التسامح للحفاظ على الصحة العقلية وجودة العلاقات. تعلم تحديد الحدود لا يعني أن تكون قاسيا أو غير مهتم، بل طريقة لخلق علاقات أكثر صحة واحترام متبادل. عندما تكون قادر على احترام احتياجاتك الخاصة وفي الوقت نفسه فهم الآخرين، يمكن أن تتطور العلاقات بشكل أكثر توازنا.