جاكرتا - يتم إنتاج فيتامين (د) في الجسم عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. مصادر الغذاء مثل البيض والحليب والأسماك الدهنية مثل السلمون والهلبوت والرنجة يمكن أيضا منع نقص فيتامين (د) في الجسم.
ولكن لا تقلق، ذكرت من الصحة، الخميس 10 يونيو، إذا كنت تستهلك كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) أو حيث كنت تمطر في كثير من الأحيان، يمكنك تعويض ذلك عن طريق قضاء 30 دقيقة في الشمس في اليوم التالي.
فيتامين (د) يمكن أن تساعد أيضا في الحد من الالتهاب, تحسين وظيفة المناعة ومساعدة نمو الخلايا. إليك التأثير إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د).
داء السكريوفقا للبحوث, واحدة من آثار الناس الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) هو أنه سيكون لديهم خطر أكبر لتطوير مرض السكري.
آلام العضلات والعظام
نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون سببا لآلام العضلات والعظام في الأطفال وكذلك البالغين. فيتامين (د) والكالسيوم ضرورية على قدم المساواة في تشكيل العظام. وهذا مفيد لمنع هشاشة العظام وعظم العظم أي التجوية وفقدان العظام. ومع ذلك، يمكنك الوقاية منه عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د).
الذئبهالذئبة هو مرض التهابي مزمن يهاجم فيه الجهاز المناعي أعضائه وأنسجةه. غالبا ما يرتبط هذا المرض بنقص فيتامين (د) لأن مرضى الذئبة ينصحون في كثير من الأحيان بتجنب التعرض لأشعة الشمس. أشارت مراجعة بحثية حديثة إلى أن تصحيح نقص الفيتامينات لدى مرضى الذئبة يمكن أن يساعد في تقليل شدة مرضهم.
اكتئابنقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي بشكل طبيعي إلى الاكتئاب. خاصة بالنسبة لبلد حيث نادرا ما يكون هناك ضوء الشمس. يحدث هذا الاضطراب الاكتئابي بسبب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) الذي يحدث في فصل الشتاء. في المجلة البريطانية للطب النفسي وأوضح البحث أيضا أن نقص فيتامين (د) في الجسم يمكن أن تتحول إلى أن يكون ضعف خطر الاكتئاب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
