5 علامات الجسم هو الملح الزائد، حان الوقت للحد من الأطعمة المالحة

رسم توضيحي لرش الملح على البطاطس المقلية (Unsplash/ Emmy Smith)

جاكرتا من ناحية، يحتاج الجسم إلى الملح. ولكن إذا كان العدد في الغالب ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مخاطر غير مرغوب فيها. مثل التسبب في ارتفاع أمراض الدم إلى الجفاف وعدم المعالجة السلسة للجلوكوز في الجهاز الهضمي.

في الواقع، عندما يكون الجسم هو الملح الزائد يمكن التعرف عليها وتحديدها. من أجل الحد فورا من تناول الملح، وهنا علامات.

عطش مستمر

في الحجم المثالي، استهلاك الملح يوميا هو بقدر 6 غرام أو ملعقة صغيرة. ولكن عندما الملح الزائد، وأول وأسهل للتعرف على الشعور بالعطش المستمر.

يحتوي الملح على الصوديوم أو المعروف أيضا باسم الصوديوم والكلوريد. تناول الرقائق والفطائر وغيرها من الأطعمة المالحة على التوالي في يوم واحد يؤدي إلى عطش لا يلين. هنا علامة، جسمك هو الملح الزائد.

انخفاض التركيز

وفقا لبحث أجري في جامعة كولورادو، الولايات المتحدة الأمريكية في عام 2018، فإن الرجال الذين لديهم الصوديوم الزائد لديهم القدرة على الإصابة بالخرف. وهذا يشير إلى أن التركيز والقدرة على التفكير يمكن أن يكون خطرا من ذوي الخبرة عندما يكون الجسم هو الملح في الغالب.

الطعام الذي يؤكل طعمه لطيف

بسبب الأكل المتكرر للأطعمة المالحة ، فإن أي طعام طعمه لا طعم له. سيتم تشكيل لوحة من الحواس الذوق من خلال عادات الأكل.

حسنا، إذا كنت تأكل الكثير من الطعام المالح، ثم كل طعام الأذواق أقل مالحة والأذواق لطيف. وهذا ما يحفزنا على إضافة الملح من خلال الجرعة المثالية بحيث يتراكم الملح أو الصوديوم في الدم.

تورم القدمين

على وجه التحديد الكاحلين التي تنتفخ إذا الملح الزائد في الجسم. الملح ملزم لسوائل الجسم والدهون. بسبب تراكم السوائل في خلايا الجسم فوق روابط الملح ، سوف تنتفخ الأصابع والكاحلين.

وتعرف هذه الحالة باسم الوذمة، وهي تورم أو التهاب ناجم عن السوائل الزائدة في الأنسجة.

ارتفاع ضغط الدم

ما يحتاج إلى تحديد هو أن يأكل أي شيء بعد أن يشعر الرأس بالدوار والجسم ضعيف. بسبب أعراض ارتفاع الدم وانخفاض الدم يكاد يكون من الصعب التمييز ما لم يتم التحقق من صحتها مع مقياس الشد أو ضغط الدم.

بعد تناول كميات مالحة في أكثر من الجرعة المثالية، يمكن ضغط الدم الزحف حتى على الرغم من أن هذا سيكون أيضا نسبية اعتمادا على حالة جسم كل شخص.

للتأكد مما إذا كان الجسم هو الملح الزائد أم لا، حاول تقييم ما لتناول الطعام أمس واليوم. ثم تحقق من الحالة ، إذا واجهت في الوقت نفسه خمس علامات فوقها أو اثنتين منها ، فقم على الفور بتقليل تناول الملح.