يوجياكارتا - إن كونك شخصا طيبا هو بالتأكيد شيء إيجابي. يحاول الكثير من الناس أن يكونوا مسؤولين وموثوقين وأن يفعلوا دائما ما هو الأفضل في مختلف المواقف. ومع ذلك ، وفقا لعلم النفس ، يمكن أن يكون السعي الشديد إلى أن تكون شخصا طيبا أيضا له تأثير لا يدركه دائما. عندما يضع شخص معايير عالية جدا لنفسه ، يمكن أن تظهر ضغوط عقلية وتؤثر على الرفاه العاطفي على المدى الطويل.
غالبا ما تبدأ الرغبة في التصرف بشكل جيد من نوايا صادقة. ومع ذلك ، إذا تحولت الدفعة إلى مطالبة دائمة بالكمال وعدم خيبة أمل أي شخص ، يمكن أن تكون الحالة في الواقع مصدرا للتوتر. وفقا لصحيفة Psychology Today ، فيما يلي ستة أشياء قد تواجهها عندما تحاول بجد أن تكون شخصا جيدا.
1. الشعور بالمسؤولية كعبء لا نهاية لهفي علم النفس ، تعرف الطبيعة المنضبطة والمنظمة والمسؤولة باسم الوعي. وفقا لشرح المعالج النفسي بن إنديريس ، دكتوراه ، فإن هذه الشخصية تساعد عموما الشخص على تحقيق الأهداف والعيش بشكل أكثر تنظيما. ومع ذلك ، عندما يتطور هذا السلوك بشكل مفرط ، يمكن أن يتحول المسؤولية التي كانت في البداية إيجابية إلى عبء مرهق.
قد تشعر وكأنه يجب عليك دائمًا القيام بكل شيء بشكل مثالي ولا يجب عليك ارتكاب أخطاء. حتى المهام الصغيرة يمكن أن تشعر بالضغط لأن هناك حافز للقيام بها بأفضل ما يمكن. نتيجة لذلك ، غالبا ما يتم تجاهل الوقت للاستراحة.
غالبا ما يجد الأشخاص الذين لديهم معايير عالية للذات صعوبة في الاستمتاع بجهودهم. بعد تحقيق هدف واحد ، يركزون على الهدف التالي دون أن يعطوا أنفسهم فرصة لتشعر بالرضا. ينظر إلى الإنجاز الحقيقي الذي يستحق الاحتفال به على أنه شيء مألوف.
مع مرور الوقت ، يجعلك هذا النمط من التفكير تشعر وكأنك لا تكون جيدا بما فيه الكفاية. تتركز التركيز أكثر على أوجه القصور من على النجاحات التي تحققت. يمكن أن تقلل هذه الحالة من الثقة بالنفس والرضا عن الحياة بشكل عام.
3. من الأسهل الشعور بالقلق عند مواجهة عدم اليقينعادة ما يحب الأشخاص الذين يركزون بشدة على الكمال اليقين والتخطيط الدقيق. يريدون التأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام كما هو متوقع ويحاولون توقع الاحتمالات المختلفة التي يمكن أن تحدث. للأسف ، الحياة ليست دائما يمكن التنبؤ بها.
عندما تواجهون وضعا لا يمكن السيطرة عليه ، يمكن أن تزداد القلق. قد تفكر باستمرار في أسوأ الاحتمالات أو تشعر بالقلق بشأن الأشياء التي قد لا تحدث على الإطلاق. يمكن أن يستهلك هذا العرف الطاقة العقلية دون قصد.
يجعل رغبة المرء في أن يكون شخصا طيبا في بعض الأحيان من الصعب عليه أن يقول لا. يحاولون مساعدة أي شخص يحتاج إلى ذلك ويرغب في التأكد من أن الآخرين يشعرون بالراحة. على الفور ، يبدو هذا كشكل إيجابي من الرعاية.
ومع ذلك ، إذا تم القيام بذلك باستمرار ، يمكن تجاهل الاحتياجات الشخصية. قد تشعر بالتعب لأنك تحاول دائما تلبية توقعات الآخرين مع تجاهل احتياجاتك الخاصة. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الإحباط والإرهاق العاطفي.
5. عالق في عادات التفكير المفرطةغالبا ما يكون لدى الأشخاص المسؤولين للغاية حافز قوي للبحث عن حلول لكل مشكلة. إنهم غير مرتاحين للسماح للمشاكل بالتعليق ويودون العثور على حل بسرعة. للأسف ، ليس كل مشكلة لديها إجابة سريعة ومحددة.
عندما تواجه حالات معقدة ، يمكن أن تستمر العقل في العمل دون توقف. قد تعيد تكرار نفس السيناريو في رأسك أو تستمر في تحليل الاحتمالات المختلفة. يمكن أن تجعل هذه العادات المفرطة التفكير الجسم والعقل من الصعب على الفرد الاسترخاء.
6. أكثر عرضة للإرهاق العقليفي الوقت الذي تستمر فيه في محاولة الوفاء بالمعايير العالية للغاية ، يحتاج الجسم والعقل إلى طاقة كبيرة. إذا لم يتم تعويضه بوقت استرداد كاف ، يمكن أن تتراكم الضغوط بمرور الوقت. في مرحلة معينة ، قد تشعر بالتعب على الرغم من عدم وجود مشكلة كبيرة.
غالبا ما يتم تمييز الإرهاق العقلي بانخفاض الحافز، وصعوبة التركيز، وانخفاض الحماس في القيام بالأنشطة اليومية. يمكن أن تزيد هذه الحالة أيضا من خطر الإجهاد المزمن والإرهاق. لذلك، الحفاظ على التوازن بين المسؤوليات واحتياجات الذات أمر مهم.
محاولة أن تكون شخصا جيدا لا يزال سمة قيمة. ومع ذلك ، تشير علم النفس إلى أنه ليس عليك تحمل كل المسؤوليات وحدك أو مطالبة نفسك بأن تكون دائمًا مثالي. إعطاء مساحة للأخطاء ، وقبول حدودك ، والاسترخاء عند الحاجة ليست علامات ضعف.
وفي النهاية ، ينبع الصحة العقلية الجيدة في الواقع من التوازن. من خلال الحفاظ على القيم الإيجابية دون المطالبة بالكمال ، يمكنك أن تصبح شخصا مسؤولا وأكثر هدوءا وسعادة. لذلك ، إذا كنت في الماضي كنت جاد جدا في محاولة أن تكون شخصا جيدا ، فقد حان الوقت لمعاملة نفسك بنفس الخير.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
