أسباب إصابة المتسابقين بسهولة ، هذه هي العوامل التي غالبا ما يتم تجاهلها

رسم بياني لركوب الخيل المصاب. (فريبيك)

جاكرتا - غالبا ما يكون الإصابات في الركض ناتجة ليس فقط عن كثافة التدريب ، ولكن أيضا عن عوامل أخرى كثيرا ما يتم تجاهلها.

بدءا من اختيار المعدات غير المناسبة ، وظروف الجسم ، ونمط التدريب المفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.

وأوضح الطبيب المتخصّص في الطب الرياضي، الدكتور زيث بوروه، Sp.KO، ALK، أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الإصابات في الركض، أحدها هو استخدام الأحذية غير المناسبة.

"الذي يسبب إصابة المتسابق هو أن هناك العديد من عوامل الخطر. الحديث عن استخدام الأحذية غير المناسبة ، قد يكون هناك شخص ما لا يشعر بأنه "لماذا أستخدم هذه الأحذية التي استقلت ساعة واحدة ، غدًا إصابة" ، قال في حدث لقاء مع وسائل الإعلام في جاكرتا ، كما نقلت عن ANTARA ، الجمعة ، 17 أبريل.

وأكد أن اختيار الأحذية لا يمكن أن يستند فقط إلى الاتجاهات أو الأسعار. يجب أن تكون الأحذية ملائمة لشكل وراحة القدم.

"لذلك لا يمكن اختيار الأحذية 'أوه ، أرتدي الأحذية لأنها باهظة الثمن ، مرة أخرى ، الحماس' ، لا. قم بتعديلها وفقا لحالة قدميك. إذا كنت مرتاحا ، فإن الأحذية مناسبة للقدمين "، أوضح.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام الأحذية التي تكون قديمة أو متهالكة لفترة طويلة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة لأن وظيفة الدعم قد انخفضت.

عامل آخر لا يقل أهمية هو تشريح القدم. يمكن أن يؤثر شكل سطح القدم ، مثل القدم المسطحة (قدم مسطح) أو قوس العظام العالي ، على الطريقة التي تلامس بها القدم سطح الأرض أثناء الجري. هذه الحالة معرضة لخطر الإصابة بالتهاب العظم الفصلي ، وهو التهاب في الأنسجة في سطح القدم.

"الكثير من المشي هنا ، التهاب العظم الحوضي ، بسبب قدمه المسطحة. إذا كنت تمشي لساعات ، فإن خطر الإصابة مرة أخرى. حتى إذا كنت تمشي ، يجب في الواقع فحص تشريح القدم".

وأضاف أيضا أن شكل القدم مثل القدم X أو O يمكن أن يؤثر على توزيع الحمل أثناء الجري ، مما يزيد من خطر الإصابة بسبب عدم التوازن في الضغط بين القدم اليمنى واليسرى.

بالإضافة إلى العوامل الفيزيائية ، يلعب وزن الجسم دورًا. يواجه المتسابقون الذين يعانون من زيادة الوزن خطرًا أعلى لأن الأحمال التي تلقوها في المفاصل ، وخاصة الركبة والكاحل ، تكون أكبر.

"يستمر السمنة أو زيادة الوزن فجأة في الهرب. إن الحمل على الركبتين والركبة أعلى ، أليس كذلك ، خاصة وأن هناك تأثيرًا عاليًا ، وهناك أيضا خطر الإصابة".

ليس هذا فحسب ، بل يجب أيضًا إيلاء الاهتمام للتقنيات وأنماط التدريب. يمكن أن يؤدي نمط الجري غير المناسب إلى جعل استخدام الطاقة غير كفء وزيادة خطر الإصابة.

كما أن التمرينات المفرطة دون وقت استرداد كاف هي أيضا سبب شائع للإصابات في الركض.

"هناك مريض لدي بسبب سباقه كل أسبوع ، يجب عليه التدريب تقريبًا كل يوم ، لا يوجد استرداد ، في النهاية يحدث الإفراط في التدريب يمكن أن يسبب الإصابة".