يوجياكارتا - ستستمر مرونة الجلد في الانخفاض مع تقدم العمر. ونتيجة لذلك ، ستظهر خطوط التجاعيد التي يمكن أن تؤدي بالتأكيد إلى التجاعيد. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى كفاية التغذية لمنع التجاعيد. ستقدم هذه المقالة معلومات لك عن أي العناصر الغذائية المطلوبة.
التغذية لمنع التجاعيد الجلديةلا تحصل على العناصر الغذائية فقط من الطعام والشراب ، يمكنك تلبية العناصر الغذائية الأساسية أدناه مع المكملات الغذائية حتى يتم إخفاء الجلد المسدود.
فيتامين Cيحتاج الجسم إلى فيتامين C بشدة ، خاصة الجلد لإنتاج الكولاجين. ستساعد الحاجة إلى فيتامين C الملبى على الحفاظ على الجلد مشدودا ومرن. ليس ذلك فقط ، يعمل هذا الفيتامين كعامل مضاد للأكسدة بسبب التعرض للتلوث أو نتيجة التعرض لأشعة الشمس الزائدة. إذا لم يتم تلبية الاحتياجات ، يمكن أن يكون التأثير التجاعيد حتى في سن مبكرة وصحة الجلد محفوظة.
للحصول على فيتامين C ، يمكنك الاعتماد على الفواكه والخضروات مثل الجريب فروت ، الكيوي ، والتوت ، والبابايا ، والمانجو ، وغيرها الكثير.
البروتينمن المهم أن ندرك أن الكولاجين يتكون من البروتينات. يمكنك الحصول على كولاجين جيد الجودة إذا تم تلبية احتياجات البروتين بشكل جيد أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا المغذيات أيضا على تقوية هيكل وقوة الجلد بشكل عام. هذا يعني أن الجلد يمكنه تجديد الخلايا بسرعة.
يمكنك الحصول على البروتين من العديد من مصادر الطعام مثل البيض واللحوم والحليب والسلمون والتمبيرا والتو واللوز وغيرها الكثير.
الأحماض الدهنية أوميغا 3كما ذكرت AI Care ، يساعد أوميغا 3 الدهون على ظهور بشرة أصغر سنا. يمكن أن يحدث ذلك لأن هذه العناصر الغذائية تساعد أيضا في الحفاظ على رطوبة الجلد. إذا كان هناك نقص في هذه العناصر الغذائية ، فإن الجلد سيفقد الماء بسهولة. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة ، أو يمكن الحصول عليها من خلال تناول الموز والفاصوليا والخضروات الخضراء.
هذه هي المعلومات المتعلقة بالتغذية لمنع التجاعيد الجلدية. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات أخرى مثيرة للاهتمام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
