جاكرتا - الرغبة في الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع مع عدم التفكير كثيرا في العمل ليس بالأمر السهل. وعلاوة على ذلك، يتم التحكم في العمل من خلال الهدف والطموح لتحقيق إنجازات العمل. أستاذ علم الأعصاب الإدراكي في جامعة كامبريدج، يشرح الدكتور مايكل أندرسون.
ليس كل ما نتذكره يتعلق بالإنجازات المستقبلية. هناك أوقات معينة حتى أننا بحاجة إلى الاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء ثقيل. أو تريد أن تنسى الماضي غير الجميل ، لذلك لا تريد أن تذكر.
ذكرت Lifehacker، الجمعة 4 يونيو، ويقول العلماء المعرفيين أن تتشكل الذكريات من قبل القرائن الاسترجاع التي هي العظة الحسية التي تربطنا مع لحظات أو أحداث أو تجارب سابقة طوال الحياة.
يمكن أن يكون تذكر رائحة جوز الهند أو وصول الرقم السابق عند الاستماع إلى أغنية معينة. يوصي أندرسون بتقنية تسمى النسيان المحفز.
بدلا من تجنب القرائن الاسترجاع، يمكن للمرء أن يتعرف عليها وإعادة تشكيل الطريقة التي يستجيب الدماغ لهم. ببساطة، إذا عدت إلى لحظة واحدة سيئة عندما ترى كائن واحد، رائحة، أو الصوت، يمكنك أن تسترجع ذاكرة أكثر إيجابية.
في حالة اضطراب ما بعد الصدمة لن يكون سهلا كما يتصور. خاصة في ممارسة النسيان بدافع ، وقال اندرسون. لا تؤثر في كثير من الأحيان حتى نمط الحياة غير صحية جدا، على سبيل المثال أسهل الإجهاد والحرمان من النوم.
ولكن الطريقة الموصى بها من أندرسون يمكن أن تبدأ بتحديد ما يمكن القيام به. انها مثل البدء من الاهتمام لنفسك عن طريق تغيير العادات السيئة إلى نمط حياة أكثر صحة.
القدرة على نسيان ما كنت لا تريد أن تتذكر، وفقا لأندرسون، هو القدرة على الحد من مستوى التدخل. إذا تمكنت من الحد من العقل أو استبداله بذاكرة أكثر إيجابية ، فسوف تمحو الذكريات غير المرغوب فيها.
طريقة أخرى هي القمع المباشر بناء على نصيحة أندرسون.
ولكن مثل هذه الأساليب لا يمكن أن يتم من قبل الجميع. كما هو الحال مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، حيث يحب الشخص أن ينسى شيئا ولكن بدلا من ذلك يزعجه الأفكار والأحداث المؤلمة التي يعاني منها.
وقال أندرسون: "عليك فقط أن تتخلى عن عقليتك وتقول "لا، لا أريد أن أفكر في ذلك".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
