جاكرتا - بالنسبة للكثيرين ، يبدو يوم الاثنين وكأنه بداية صعبة بعد الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع. غالبا ما تظهر مشاعر الكسل والإرهاق والقلق دون سبب واضح.
ولكن وفقا لعلماء النفس ، هناك تفسير علمي وراء هذه الظاهرة. بدءا من إيقاع الجسم إلى العوامل الثقافية ، كلها تلعب دورا في جعل الاثنين أكثر صعوبة من أي يوم آخر.
فيما يلي 7 أسباب علمية لماذا يبدو روتين الاثنين ثقيلًا ، كما ذكرت من صفحة Huffpost.
1. اضطراب إيقاع الجسم
أحد الأسباب الرئيسية هو تغيير أنماط النوم في عطلة نهاية الأسبوع. ينام الكثير من الناس في وقت متأخر ويستيقظون في وقت متأخر من النهار ، بحيث يصبح الإيقاع البيولوجي للجسم غير مستقر.
"الحصول على قسط إضافي من النوم في عطلة نهاية الأسبوع أمر جيد ، ولكن تغيير نمط النوم كل خمسة إلى ستة أيام يمكن أن يعطل الإيقاع الطبيعي للجسم" ، كما تقول سنان هافيز ، أخصائية علم الأعصاب في نيويورك.
"حتى إذا كنت تحصل على قسط كاف من النوم في ليلية الأحد، فقد تشعر بالخمول في يوم الاثنين. عندما نكون متعبين، نكون أكثر عرضة للانفعال، وعدم الصبر، والشعور بعدم الرضا عن المعتاد".
2. عطلة نهاية أسبوع لا تستريح حقا
يعتقد الكثير من الناس أن عطلة نهاية الأسبوع هي الوقت للاسترخاء ، على الرغم من حقيقة أنه غالبا ما تكون مليئة بالأنشطة المرهقة.
"يحب الناس التفكير في عطلة نهاية الأسبوع كوقت للراحة والتعافي ، في حين أن الكثير منا في الواقع يملأون الوقت بأكبر عدد ممكن من الأنشطة ، وتناول الطعام والشراب بشكل مفرط والنوم في وقت متأخر من المعتاد" ، كما تقول الممرضة النفسية ميغ جيتلين.
"ربما يستغرقون عطلة نهاية الأسبوع للقاء العائلة والأصدقاء ، والتي على الرغم من أنها ممتعة ، إلا أنها لا تزال تتطلب طاقة عاطفية ولوجستية. لذلك ، يوم الاثنين ، نحن أكثر إرهاقا مما هو متوقع. هذا يتصل مباشرة مع المزاج المنخفض".
3. فقدان الشعور بالحرية
كما أن الانتقال من عطلة نهاية الأسبوع إلى العمل يسبب تغيرات عاطفية كبيرة.
"أكثر الأسباب شيوعا لماذا يجد الناس يوم الاثنين صعبا للغاية هو أنه يأتي بعد يومين من الحرية والمتعة" ، قال حفيظ.
على الرغم من أن عطلة نهاية الأسبوع لا تزال مشغولة ، إلا أن هناك مساحة أكبر للاسترخاء. عندما يأتي الاثنين ، يبدو أن الشعور بالحرية قد ضعفت ، مما يؤدي إلى الشعور بالانزعاج والاكتئاب.
4. عدم الرضا عن العمل
كما أن عدم الإعجاب بالعمل أو الشعور بالتوتر في مكان العمل عامل كبير.
"سواء كان ذلك بسبب رئيس يطالب أو زميل غير ودود ، يمكن أن تبدأ مشاعر القلق والاكتئاب في الظهور منذ مساء الأحد" ، قال حفيظ.
وهذا يجعل من الصعب على الشخص أن يشعر بالحماس للعودة إلى العمل يوم الاثنين.
5. نقص الاستعداد
يمكن أن يكون يوم الاثنين أكثر صعوبة إذا لم يكن هناك أي إعداد مسبق.
"عندما يفشل شخص ما في الاستعداد ، فإنهم بشكل غير واع يستعدون للفشل" ، اختتم هافيز.
"إذا لم يتم استخدام الأحد لتنظيم نفسك ، يمكن أن يكون الاثنين شديد الإجهاد وصعب العيش".
6. تأثير الثقافة
كما أن الثقافة تشكل أيضا تصورا سلبيا ل الاثنين.
"نحن نعيش في ثقافة حيث الموقف السائد في العديد من أماكن العمل هو 'TGIF' ، وقد أصبح الاثنين عدوا مشتركا" ، أضافت بيكي ستومبيغ ، أخصائية زواج وعائلة.
هذا الرأي يجعل الكثير من الناس يعتقدون دون قصد أن الاثنين يوم سيئ.
7. عدم التوازن بين الحياة والعمل
ويمكن أن يؤدي عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية إلى تفاقم المشاعر في يوم الاثنين.
"في بعض الأحيان ، السبب في أن الاثنين يبدو صعبا للغاية هو عدم وجود توازن بين العمل والحياة" ، أضاف حفيظ.
"حتى إذا كنت تحب عملك ، فإن أولئك الذين يعيشون بالكامل للعمل لا يزالون بحاجة إلى وقت للراحة".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
