جاكرتا - غالبا ما يمر الكثير من الناس بوجبة الإفطار بسبب عجلة الحياة في الصباح. على الرغم من أن الجسم لا يزال يحتاج إلى طاقة لبدء النشاط. أحد الخيارات العملية ولكن لا يزال مغذي هو عصير الموز والفول. هذا المشروب ليس فقط لذيذ ، ولكنه قادر أيضا على جعل المعدة تشعر بالشبع لفترة أطول.
يجعل مزيج من الموز الطبيعي الحلو مع الفول السوداني الغني بالبروتين هذا المشروب مصدرًا كافيا من الطاقة. لذلك ، هذا المشروب مناسب كوجبة إفطار سريعة ، وجبة خفيفة صحية ، أو مشروب بعد ممارسة الرياضة.
أحد الأسباب التي تجعل السموذي من الموز والفاصوليا يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول هو محتواه من العناصر الغذائية. تحتوي الفاصوليا على البروتين والدهون الصحية والألياف التي تساعد على إبطاء عملية الهضم. هذا يجعل الشعور بالشبع يدوم لفترة أطول من الوجبات الخفيفة العادية.
وفي الوقت نفسه ، يحتوي الموز على الكربوهيدرات الطبيعية التي يمكن أن توفر الطاقة بسرعة. الجمع بين الكربوهيدرات من الموز والبروتين من الفاصوليا يجعل الجسم يحصل على ما يكفي من الطاقة في نفس الوقت يساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية طوال اليوم.
وفقا لما ذكرته صحيفة تايمز أوف إنديا ، فإن الموز معروف بأنه فاكهة غنية بالمغذيات. بعض الفوائد هي:
- الحفاظ على صحة القلب ، لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- يوفر طاقة سريعة ، بفضل محتوى الكربوهيدرات الطبيعي.
- يدعم وظائف الدماغ ، لأنه غني بفيتامين B6.
- يساعد على تحسين المزاج ، لأنه يمكن أن يحفز إنتاج السيروتونين في الجسم.
ليس من المستغرب أن يكون الموز غالبا ما يكون خيارا للوجبة الإفطار البسيط للعديد من الناس. كما أن البقوليات لها فوائد كثيرة للجسم.
بالإضافة إلى كونها مصدرًا للبروتين النباتي ، تحتوي الفول السوداني أيضًا على دهون صحية وفيتامينات ومعادن مهمة للجسم.
تساعد البروتينات الموجودة في الفول على إصلاح الأنسجة في الجسم والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. لهذا السبب ، غالبا ما يتم تضمين الفول في العديد من القوائم الغذائية الصحية ، بما في ذلك السموذي.
كيفية صنع شرابيلا من الموز والفاصوليا
إن صنع هذا السموذي سهل للغاية ولا يستغرق وقتا طويلا.
المكونات:
- 1 موز ناضج
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو الفول السوداني المحمص
- 1 كوب من الحليب البارد
- ملعقة صغيرة من العسل
- 3–4 كتل ثلج
- ملعقة كبيرة من الشوفان (اختياري)
- قلي من مسحوق لونغينغ (اختياري)
كيفية صنع:
1. ضع الموز والمربى والفانيليا والحليب والعسل والجليد في الخلاط.
2. أضف الشوفان ومسحوق الزنجبيل إذا كنت تريد طعم أكثر ثراء.
3. مزج حتى يصبح ناعمًا وناعما.
4. صب في الكوب والشاي المثلج جاهز للاستمتاع به.
يمكن أن تكون شرابا الموز والفاصوليا حلا لأي شخص يريد الاستمتاع بشراب صحي دون متاعب. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ، يمنح هذا المشروب الطاقة ويجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول.
مع المواد التي يمكن العثور عليها بسهولة وطريقة بسيطة لإنشائها ، يمكن أن تكون هذه السموذي خيارا صحيا للبدء في اليوم مع المزيد من الطاقة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
