يوجياكارتا - غالبا ما يرتبط الصحة العقلية بالضرورة على التفكير بشكل إيجابي وتجنب المشاعر السلبية. في حين أن الصحة العقلية في علم النفس لا تعتمد دائما على ما إذا كنت تشعر بالسعادة في كل وقت. في الواقع ، فهم العواطف بشكل أكثر صدق هو جزء مهم من الحفاظ على الصحة العقلية. ولكن ، وفقا للمعالجة المعرفية ، والمستشارين النفسيين ، والكاتب أندريا ماثيوز ، LPC. ، NCC. ، من المهم أن تكون قادرة على تنظيمها بشكل صحيح.
يشعر الكثير من الناس بالذنب عندما يشعرون بالحزن أو الغضب أو القلق. غالبا ما يعتبر هذا الشعور علامة على ضعف أو فشل في إدارة الذات ، كما أوضح ماثيوز ، كما ذكرت صحيفة Psychology Today ، الأربعاء ، 11 مارس. في حين أن العواطف في سياق الصحة العقلية هي جزء طبيعي من التجربة البشرية.
لا يجب دائما تسمية العواطف سلبيافي الحياة اليومية ، يعتاد الكثير من الناس على تسمية مشاعر معينة بأنها مشاعر سلبية. غالبا ما تجعل هذه العلامات الشخص يريد التخلص من مشاعر غير مريحة. في حين أن العواطف مثل الحزن والغضب والخوف هي إشارات فقط توفر معلومات عن حالتك.
عندما يعتبر العاطفة شيئا خاطئا ، يمكن للشخص أن يفقد الثقة في تجاربه الداخلية. ونتيجة لذلك ، يتم سحق العواطف أو تجاهلها. في حين أن فهم العواطف يمكن أن يساعدك على التعرف على الاحتياجات النفسية الناشئة.
هناك العديد من الحوافز الشعبية التي تحفز الناس على التفكير بشكل إيجابي في جميع الظروف. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على الشعور بالسعادة إلى خلق أعباء عاطفية جديدة. غالبا ما يطلق على هذه الحالة إيجابية سامة ، وهي الميل إلى رفض المشاعر غير السارة.
عندما يشعر الشخص أنه يجب عليه أن يكون إيجابيا دائما ، يمكنه الشعور بالفشل عندما يشعر بالحزن أو القلق. في الواقع ، هذه العواطف هي جزء طبيعي من الحياة البشرية. الاعتراف بالمشاعر التي تنشأ يمكن أن تساعد في عملية فهم الذات ، وفقا لماثيس.
تعلم مراقبة العواطف من خلال الذهنأحد النهج المستخدمة على نطاق واسع في علم النفس هو الذهن. يساعد هذا النهج الشخص على مراقبة الأفكار والأحاسيس دون الحكم أو الحكم على الفور. بهذه الطريقة ، يمكن فهم العواطف كخبرات تأتي وتذهب.
يساعدك التأمل في إعطاء الوقت للعواطف قبل الرد عليها. عندما يتم مراقبة العواطف بهدوء ، يمكنك فهم ما يحدث حقا في الداخل. يساعدك هذا الإجراء على اتخاذ قرارات أكثر وعيا.
التعبير عن العواطف بطريقة صحيةفهم العواطف لا يعني أن عليك أن تخفي كل شيء بمفردك. هناك طرق صحية عديدة للتعبير عن مشاعرك، مثل الكتابة في يومياتك، والتحدث مع صديق موثوق به، أو ممارسة النشاط البدني. هذه الطرق تساعد العواطف على التدفق دون الحاجة إلى الضغط عليها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التحدث مع طبيب نفسي أو مستشار خيارا مفيدا. يمكن أن يساعدك الدعم المهني على رؤية أنماط العاطفة بشكل أكثر وضوحا. غالبا ما تكون هذه العملية خطوة مهمة في الحفاظ على الصحة العقلية.
في النهاية ، لا يعني الصحة العقلية أنك يجب أن تفكر دائما بشكل إيجابي في كل وقت. الصحة العقلية تتطور في الواقع عندما تكون قادر على فهم وتقبل مجموعة متنوعة من العواطف التي تظهر. من خلال تعلم فهم العواطف بشكل صحي ، يمكنك الحفاظ على التوازن الصحي العقلي وكذلك التعرف على نفسك بشكل أفضل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
