جاكرتا إن تراكم الدهون في الجسم ناجم عن عاملين، سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. على الرغم من اثنين فقط، ولكن تحديد مستوى صحة الشخص. إذا تجاهلت أحدهم، فإن الصحة معرضة للخطر بشكل متزايد.
لتحديد برنامج الاضمحلال، فمن المستحسن التعرف على نوع الدهون التي تتراكم في 6 أجزاء من الجسم أدناه.
الدهون في الجزء العلوي من الجسمالدهون تتراكم في الجزء العلوي من الجسم، ويحدث أساسا لأن الجزء من الإفراط في تناول الطعام جنبا إلى جنب مع الجسم تفتقر إلى الحركة. على سبيل المثال، تقضي الكثير من الوقت في العمل على المكتب أثناء تناول وجبات خفيفة أقل مغذية مع المزيد من السعرات الحرارية.
وبالإضافة إلى ذلك، تتحرك هي حاجة هامة لإلقاء أكوام الدهون، فضلا عن تشكيل كتلة العضلات. التحرك على سبيل المثال عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو المشي.
الحل للتغلب على الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من الجسم هو تنظيم جزء من المواد الغذائية المستهلكة وتضطر إلى ممارسة لحرق السعرات الحرارية. إذا كانت متوازنة على حد سواء أو أكثر ممارسة مكثفة ثم الدهون يمكن أن تسوس.
الدهون في أسفل البطنتراكم الدهون في أسفل البطن يحدث بسبب القلق, الإجهاد, أو الاكتئاب. جميع الشروط الثلاثة تنتج هرمون الكورتيزول. عندما يحفز الجسم إنتاج الكورتيزول، يقوم الجزء السفلي من البطن بتخزين الدهون الزائدة.
الخطوة الأولى لإعادة التوازن لإنتاج هرمون الكورتيزول هو النوم المنتظم. عش نمط حياة صحي، وتناول الطعام المغذي، ولا تفوت ممارسة الرياضة.
للتعامل مع الضغط الذي يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر، يمكنك ممارسة التنفس لتهدئة أكثر. توازن مع استهلاك الأطعمة التي تخفض الكورتيزول مثل الشاي الأخضر وشاي البابونج والبطاطا الحلوة وبذور عباد الشمس والثوم.
الدهون على الفخذين والأرداف
في الأساس، إذا لم تتم معالجة السعرات الحرارية التي تؤكل في الطاقة سوف تتراكم بما في ذلك في الفخذين والأرداف. وبالتالي، تقليل عدد السعرات الحرارية وتحسين نظام التمثيل الغذائي لا يزال متوازنا بحيث يتم استخدام السعرات الحرارية إلى أقصى حد من قبل الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتدريب عضلات الفخذ والأرداف بحيث تتحلل أكوام الدهون وتشدد.
الدهون منتفخ في المعدةعلى النقيض من أسباب تراكم الدهون في أسفل البطن، والدهون التي تسبب المعدة منتفخة هي الحرمان من النوم، وعدم ممارسة الرياضة، وتناول الكربوهيدرات الزائدة والأطعمة المصنعة واستهلاك الكحول.
كيفية التغلب عليه من السهل أن نفهم ولكن يحتاج إلى استخدامها لنمط حياة مستدام، وهي عن طريق القضاء على العادات السيئة، بدءا من النظام الغذائي، وأنماط النوم، واستبدال المشروبات الكحولية مع المياه المعدنية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسموعادة ما تعاني الدهون على القدمين من قبل الناس الذين يسافرون في كثير من الأحيان بالحافلات والقطارات والطائرة. عند الجلوس لفترة طويلة وليس لديهم مكان كبير لselonjor ثم الجزء السفلي من الجسم أو الساقين سوف تنتفخ.
ويرجع ذلك إلى احتباس الماء. الحل هو الحد من استهلاك الأطعمة المالحة التي هي المسؤولة عن احتباس الماء في الجسم. شرب المزيد من الماء والجلوس باستمرار لأكثر من 30 دقيقة. وهذا يعني أنك تتوقف كل نصف ساعة للمشي أو تحريك قدميك.
الدهون في الجزء العلوي من البطنلا يزال هناك نوع من الدهون حول المعدة ، يتم سحق هذا الأخير في الجزء العلوي من البطن. السبب الرئيسي هو الجسم أقل نشاطا. الطريقة الوحيدة هي جعل جسمك يتحرك بشكل ديناميكي وكذلك الحفاظ على نمط حياة صحي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
