جاكرتا - تحتوي العديد من المشروبات الشائعة في رمضان التي يتم تناولها عادة عند الفجر على السكر والسعرات الحرارية العالية. يمكن أن تسبب المشروبات هذه ارتفاعا في نسبة السكر في الدم وتجعل الجسم يضعف بسرعة.
لذلك ، فإن اختيار المشروبات المنعشة منخفضة السعرات الحرارية لتناول العشاء هو خطوة صحيحة ، حتى يبقى الجسم مبلل ، وصحة جيدة ، وحتى يتجنب زيادة الوزن.
وفيما يلي بعض المشروبات منخفضة السعرات الحرارية التي تُريح، والتي تناسب قائمة الإفطار، نقلا عن Lose It، الاثنين 2 مارس 2026.
1. الماء المثلج بالليمون
الماء مع عصير الليمون هو خيار عملي وصحي لفترات الصيام. هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية، ويمنحك الشعور بالانتعاش، ويساعد على ترطيب الجسم بسرعة.
يساعد الليمون على الترطيب ، ودعم عملية التخلص من السموم الطبيعية للجسم ، وتوفير كمية من فيتامين C. إنه طفيف ، ليس حلو للغاية ، ومناسب كبديل قبل تناول الطعام الرئيسي عند الصيام.
2. المياه النقية من جوز الهند
يُعرف الماء النقي من جوز الهند، دون أي إضافات، بأنه مشروب طبيعي غني بالكهاريات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن تساعد هذه المكونات في استعادة السوائل في الجسم بعد الصيام، دون التسبب في زيادة الوزن.
3. المياه المخمّنة من الفواكه الطازجة
المياه الممزوجة هي الماء العادي الذي يتم إضافته إلى قطع الفاكهة مثل البرتقال أو الفراولة أو النعناع. هذا المشروب لا يحتوي تقريبا على السعرات الحرارية ، ولكنه يبدو أكثر نضارة من الماء العادي.
بالإضافة إلى مساعدة الجسم على الترطيب ، يوفر الماء المزروع أيضًا سهولة في تلبية احتياجات السوائل بسرعة بعد الصيام طوال اليوم.
4. عصير الخضروات منخفض الصوديوم
تحتوي عصائر الخضروات المنخفضة الصوديوم مثل الطماطم والجزر والبطاطا على سعرات حرارية أقل من عصائر الفاكهة. ليس هذا فحسب ، بل توفر هذه العصائر أيضا الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يجعلها مناسبة لوجبات الفطور.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
